🏋️♀️ Немного обо мне
Начнем с вводных данных - мне 42, мама двух сыновей, замужем. Пишу впечатления не как профессиональный спортсмен, а как обычный человек, который просто любит движуху и активности. В детстве занималась спортом. На фитнес-сборы поехала первый раз в своей жизни, вообще на такой формат отдыха. Последний раз беспрерывно ходила в фитнес-зал 5 лет назад. Это уже не считается. Спортом сейчас занимаюсь время от времени, стараюсь хотя бы раз в неделю сходить в зал, если получается два — отлично, три — вообще праздник.
В последний год в основном — это групповые тренировки, иногда силовые, иногда плавание (иногда — ключевое слово 😅).
На сборы поехала просто посмотреть — как это всё устроено изнутри, так как работаю с ним. Хотелось понять понравится или нет, тяжело ли, реально ли всё выдержать такой ритм, не «умру» ли на второй день, да и что это за формат отдыха такой.
Сомнения и страхи, конечно, были. Основное чего боялась, что будут болеть мышцы, да так, что потом неделю не смогу двигаться и буду лежать с мыслями «А зачем я туда вообще поехала?».
💪 И знаете что? Всё оказалось не так страшно
Главное мышцы — не болели! Это конечно удивительно, может конечно мое тело было готово к таким нагрузкам? Это была, пожалуй, первая приятная неожиданность. Никто из нашей группы не жаловался на это. Может это секрет тихого часа?
Первые три дня прошли бодро, тело включилось в процесс, даже с азартом. У нас была полуторачасовая тренировка в бассейне с утра, после тихого часа 1 час в зале и потом час в бассейне. До обеда гуляли, вечером свободное время. С каждой тренировкой чувствовала себя только лучше.
К третьему дню, конечно, усталость стала накапливаться — хотелось спать.
Тихий час не пропускала ни разу! Ночью засыпала моментально — в десять часов отбой, как в лагере. Один раз засиделись до одиннадцати, так на следующее утро проспали все дружно кто был в комнате.
Антон об этой усталости предупреждал, тут надо было пересилить себя и не сдаваться. Мягкие наставления Антона из рода «Я не давлю, но немножечко давлю» помогало не сдаваться. Пропустила только две тренировки, когда действительно нужно было. А к концу недели, наоборот, появилось такое классное ощущение! Серьезно! Как-будто тело проснулось. Вот честно! Летала!
Я чувствовала каждую мышцу, но не от боли, а от того, что онов тонусе, живое, упругое. Как будто тебя собрали и ты звучишь — как струна. В хорошем смысле.
🏊♀️ Про тренировки
Занимались мы три раза в день: две тренировки в день в бассейне и одна в зале. Всё по расписанию: подъём, завтрак, тренировка, еда, тихий час, бассейн, ужин, отдых (примерное расписание есть на сайте).
И, знаете, кайф в том, что тебе не нужно ничего планировать. Всё уже продумано. Ты просто живёшь по режиму, и это удивительно комфортно. Дома фиг заставишь себя так жить. А тут понимаешь, насколько тебе комфортно в этом. Особенно для взрослых у которого ответственность дома за себя, детей и постоянно думаешь о чем нибудь. Поэтому тут, конечно, жирный плюс. Я прям выдохнула, расслабилась, отдохнула головой. За тебя всё решено, распорядок дня известен — просто живешь по нему, роскошь.
🏠 Про комплекс
Сборы проходили на осенних каникулах, в Волгограде, в плавательном комплексе Искра (https://iskra-swim.ru/). Отель «Спорт» находился в самом комплексе, под одной крышей, это очень удобно. Сам комплекс оснащен тремя огромными бассейнами, один крытый 50 метров и два открытых 50 и 25 метров. Тренажерный зал, спортивные залы, сауна, массажный кабинет, кафе (несколько). Я жила с девочками из группы, кровати, матрасы отличные, уборка каждый день, в номерах душ, туалет. Как выглядят номера можно посмотреть на их сайте (https://iskra-swim.ru/hotel). Всё как надо. У меня нареканий нет.
🍽️ Про еду (а это отдельная песня)
В «Искре» кормили очень вкусно.
Я ела всё, вообще без ограничений. Никаких подсчётов калорий, просто ела с удовольствием. Дети тоже. Еда домашняя, порции большие, рассчитаны на тех, кто тренируется. Всё простое и сытное. Да, в кафе можно купить сладости, чипсы, пиццу, но у нас такой цели не было. Еды и так хватало. Был своеобразный детокс от вредно-вкусного.
Приятный бонус в том, учитывая что я себя не ограничивала в еде, я похудела на целых два килограмма (девочки меня поймут).
👨👩👧👦 Кто был на сборах
Всего нас было человек двадцать. Кто-то на сборах впервые, кто-то приезжает из года в год. Три семьи с детьми, несколько взрослых участников, и основная часть — дети и подростки лет от десяти до семнадцати. При чем отдельная благодарность Антону! Учитывая, что группа достаточно разношерстная, нагрузка у всех была разная. Это большая ценность, так делает не каждый. Я поспрашивала кто где был и у многих есть с чем сравнить, тут его очень хвалили и довольны были.
Вот кому действительно классно — так это тем, кто в детстве ездил в спортивные лагеря.
Эти сборы — как будто возвращение туда: в режим, тренировки, дисциплину, общие завтраки, ощущение команды.
Ты просыпаешься и день уже наполнен смыслом.
Для взрослых — это вообще отдельный кайф, я уже писала выше. Почувствовать ритм, движение, тело. И при этом вокруг — люди с таким же настроем, это особая атмосфера, когда рядом единомышленники.
🎭 Чем были заняты помимо тренировок?
Помимо тренировок мы гуляли, с погодой повезло, было теплее, чем в Санкт-Петербурге. Летом можно будет купаться в Волге.
Конечно, мы все съездили на Мамаев курган, Аллею героев, Родину Мать смотрели и днем, и вечером с подсветкой.
На неделе была организована одна полноценная обширная экскурсия по городу для группы.
Знаю, что некоторые семьи уезжали днем по своим делам в город, гуляли, посещали музеи, встречались с друзьями. Рядом с Искрой находился Парк Три Тенниса, по логике можно было поиграть в падел-теннис, пиклбол, большой теннис.
Взрослые участники ходили на массаж, я тоже. Очень адекватные цены, за 2300 часовой массаж всего тела.
Еще Антон организовал нам съемки наших заплывов! Нас специальным оборудованием каждого снимали в разных ракурсах на поверхности воды и под водой.
А еще мастер-класс с чемпионом Мира и России Кириллом Стрельниковым! Молодёжь от него просто зафанатели. На самом деле Кирилл действительно очень обаятельный и приятный спортсмен.
Может что-то забыла, но основное рассказала.
💰 Что по чем?
Стоимость всей этой поездки – 70 000 рублей за 7 дней, 25 октября днем прилетели, 1 ноября улетали. В эту стоимость входил перелет туда и обратно, трансфер, проживание, питание, тренировки, экскурсия, мастер-класс, подводная съемка, экскурсия. Попробуйте это всё посчитать отдельно… тысяч 150, наверное, выйдет, особенно учитывая, что у нас было 17 тренировок с профессиональным тренером с 20-ти летним опытом и действующим спортсменом.
🧠 Что я поняла
К концу недели я ощутила удовлетворение и лёгкость. В теле, в голове, во всём. Движение – это все-таки жизнь. Как бы избито это не звучало.И это больше от режима. Представляете?
А еще напоминание и ощущение на себе, что быть активным — это не нагрузка, а естественное состояние.
Антон говорил об этом с самого начала:
«Я хочу, чтобы дети и взрослые почувствовали, что такое жить в движении, по режиму, с дисциплиной. Это не наказание, а ресурс».
И это правда.
Кстати, по словам Антона, в России уже почти 40% людей с лишним весом — и это касается и детей. Поэтому такие сборы — не просто “спорт”, а реально профилактика и перезагрузка.
💬 Выводы
Жалею только о двух вещах:
- что забыла взять часы, чтобы считать шаги и калории, мне очень было интересно сколько же мы нахаживали за день;
- и что не купила трубку для плавания (хотя хотела), доску докупала уже там (спортивный магазин на территории комплекса был).
А в остальном — ни одной претензии.
Это был опыт, после которого я сказала себе: «поеду ещё!»
Если коротко:
👉 тренировки посильные, даже если вы думаете что вы пухлячок;
👉 атмосфера заряжающая, перезагрузится самое то;
👉 еда вкусная, ни разу за неделю меню не повторилось!
👉 тело благодарно, хочу ещё.
Сборы для взрослых — это не про «успеть похудеть к лету». Это про ощутить себя здоровым и живым человеком. С телом, в движении, с энергией. Дети тоже в восторге были, обещали все вернуться на весенние и летние сборы. Теперь задача не расплескать бы это всё!
Поеду ли я ещё раз? Да, обязательно.
Советую ли другим? Да, сто процентов, тем кто уважает режим, спорт и такой отдых.
_____________________
ТГ Актив Поколений - https://t.me/aktivpokolenij
Связаться с организатором фитнес-сборов, Антоном Дементьевым - https://t.me/dementevpro
Автор текста, Нелли Миркина