Мозг может стареть не по паспорту. Исследование Университета Флориды, о котором пишет Science Daily, показало: при определённом образе жизни наш мозг способен оставаться биологически на 5–8 лет моложе реального возраста. И речь не о дорогих процедурах, а о привычках, которые формируются в быту.
Учёные проанализировали данные 128 людей среднего и пожилого возраста. Большинство участников жили с хронической болью из‑за коленного остеоартроза — то есть имели далеко не идеальные исходные условия. При помощи МРТ специалисты вычислили «биологический возраст» мозга: сравнили структуру и особенности его состояния с типичной картиной старения у разных возрастных групп. Затем эти данные сопоставили с образом жизни участников.
Результат оказался показателен: у тех, кто придерживался ряда простых, но стабильных полезных привычек, мозг выглядел на 5–8 лет моложе сверстников. И наоборот — хронический стресс, плохой сон, лишний вес и одиночество ускоряли биологическое старение нервной системы.
Профессор клинической и психологической науки Джаред Таннер подчёркивает: важнейшие факторы находятся под личным контролем человека. В первую очередь это восстановительный, качественный сон — не просто количество часов, а регулярный режим и способность действительно высыпаться. Второй блок — здоровый вес и привычка двигаться, которые помогают поддерживать нормальное кровообращение и снижать уровень воспаления в организме.
Не меньшую роль играет то, как мы обращаемся со стрессом. Эффективные техники саморегуляции — дыхательные практики, осознанность, психотерапия, физическая активность — уменьшают нагрузку на мозг. Полный отказ от курения убирает постоянный сосудистый удар по нему, а крепкие социальные связи дают эмоциональную «подушку безопасности» и защищают от чувства изоляции.
По сути, исследование подтверждает: даже при хронической боли и неблагоприятных обстоятельствах у человека остаётся пространство влияния. Несколько «легких» привычек, превращённых в систему, способны реально замедлить старение мозга и продлить его функциональную молодость на годы, сообщает REGIONS.RU.
Читайте также: