✔️ Нерегулярный режим — поздние посиделки нарушают сон, критичный для восстановления иммунных клеток
✔️ Питание «взрывного» типа — избыток жирного, сладкого и алкоголя провоцирует воспаление и снижает активность лейкоцитов
✔️ Стресс — даже позитивная суета повышает кортизол, который «заглушает» иммунный ответ
✔️ Кишечник в опасности — перегрузка обработанными продуктами нарушает микробиом, отвечающий за 7️⃣0️⃣🔤 иммунитета
5️⃣ секретов восточной медицины для защиты иммунитета:
- Ешьте осознанно
➕ согревающие специи: имбирь, куркума и корица улучшают пищеварение и снимают воспаление;
➕ ферменты для кишечника: квашеная капуста, мисо-паста и кимчи укрепят микробиом;
➕ правило «80%»: восточная мудрость советует не наедаться до отказа — оставляйте 20% объёма желудка свободными для энергии.
- Пейте целебные эликсиры:
— Имбирно-лимонный чай с мёдом — уберет 💯 первые признаки простуды.
— Женьшень — адаптоген, снижает стресс и физиологично активирует иммунитет.
— Вода теплая с утра — практика: запускающая детоксикацию.
- Восстановите баланс через дыхание и движение:
— Йога-дыхание — 5 минут в день вдох через левую ноздрю и выдох через правую (Чандра-бхедана) успокоят нервную систему.
— Восточные-упражнения — простые движения активируют поток энергии и улучшают кровообращение. Делайте их утром вместо кофе! 😉
— Ходьба босиком по любым выступам в квартире зимой+ допинвентарь (мячи, роллы, коврики) и летом по земле, траве, гальке — заземление, снижает стресс и восстанавливает ритмы тела, допактивация иммунитета через точки стопы.
- Акупунктура для профилактики:
Точки для самомассажа (согласно восточной медицине):
— Хэ-гу (между большим и указательным пальцами, середина перепонки) — активирует иммунитет.
- Для глубокого сна:
— Травяные ванны: добавьте ромашку или лаванду в воду перед сном — это расслабит мышцы и «прогреет» инь-энергию.
— Техника «сканирования тела»: 1️⃣0️⃣ минут перед сном, фокусируясь на расслаблении каждой части тела, снизит уровень накопившегося за день кортизола.
Главное правило Востока: Гармония важнее строгости.
Даже в праздники найдите 5 минут для себя: чашка травяного чая с паузой от гаджетов, короткая прогулка под луной или благодарность за момент — эти практики нивелируют стресс. Иммунитет крепчает не от идеального расписания, а от баланса между радостью и заботой о себе.
P.S. Перед применением трав или радикальных изменений в рационе проконсультируйтесь со специалистом, особенно при хронических заболеваниях, имеются противопоказания.
Будем здоровы 🤍
✨ Специалист Аюрведы (РУДН) с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, авторская медитация), аромапрактик, инструктор YogaHormonal.
✨ Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье.
✨ Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы.
✨ Также читай меня на ВКонтакте и Телеграм. Смотри мои видео на Rutube. И конечно слушай мои медитации на Яндекс Музыке.
✨ Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️
✨ Запишись на консультацию прямо сейчас! 👇