Сегодня снова хочу поделиться с вами открытием из моего обучения на психолога. Мне кажется, в зрелом возрасте учиться даже интереснее — каждый новый термин тут же примеряешь на всю свою прожитую жизнь и думаешь: «А где же ты был раньше?»
Так случилось и с понятием «дивергентное мышление». Звучит сложно, а на деле — это просто волшебная палочка для нашей повседневности.
Что это такое? Если коротко, это способность видеть не один (казалось бы, «очевидный») выход из ситуации, а множество возможных путей. Наш мозг, особенно уставший и загруженный рутиной, обожает бинарные схемы: да/нет, уйти/остаться, хорошо/плохо. Это экономно и безопасно. Но очень часто — ошибочно.
Я всегда интуитивно чувствовала, что привязываться к одному-единственному «правильному» результату — тупиковый путь. Лучше делать действие и просто идти, оставаясь гибкой. А сейчас получила этому и научное обоснование!
Позвольте привести пример, который, думаю, будет близок многим.
Ситуация: «Я выгорел на работе. Устал, всё надоело, начальник не понимает. Кажется, есть только два выхода: терпеть или уволиться».
И наш измученный разум начинает метаться между этими двумя полюсами, как мячик для пинг-понга. А если остановиться и сказать: «Стоп. А что, если возможностей не две, а двадцать?».
Давайте попробуем «расширить» эту ситуацию:
- Во-первых, можно взять отпуск не для лежания на диване, а для настоящего перезапуска — выспаться, привести мысли в порядок, сменить обстановку.
- Во-вторых, можно подготовиться и спокойно поговорить с тем самым начальником, обсудив не претензии, а варианты улучшения вашего общего дела.
- В-третьих, можно присмотреться к себе: какое ваше умение или хобби можно начать постепенно монетизировать, создавая «подушку безопасности»?
- В-четвертых, можно временно перевестись в другой отдел или на смежную должность внутри компании.
- В-пятых, можно пройти курсы повышения квалификации, чтобы сама работа заиграла новыми красками.
И этот список можно продолжать. Суть не в том, чтобы немедленно выбрать пункт пять. Суть в том, чтобы вернуть себе ощущение выбора. Когда вариантов много, пропадает чувство загнанности в угол. И уже из этого пространства свободы решение приходит более мудрое и спокойное.
Самое прекрасное, что такой способ думать — это навык. И его можно тренировать, как мышцу!
Мне на учебе дали потрясающие упражнения, которыми я с радостью делюсь. Они легкие, почти игровые, но невероятно эффективные.
- Упражнение «Скрепка». Классика! Ваша задача — за 3-5 минут придумать как можно больше способов использования обычной канцелярской скрепки. Серьёзно, попробуйте прямо сейчас! Игла для карты, зубочистка, элемент украшения, инструмент для чистки клавиатуры, мини-отвёртка... Чем более безумные идеи, тем лучше. Вы растормозите мозг и покажете ему, что даже у простейшего объекта десятки применений.
- Упражнение «Семь фильтров». Оно учит не просто генерировать идеи, а творчески трансформировать любую ситуацию. Допустим, наша «идея» — рутинная работа.
Замени: Что можно изменить в рабочем процессе? Может, время совещаний или способ отчётов?
Объедини: Что можно сделать, чтобы работа стала более увлекательной? Связать её с хобби или запустить внутренний челлендж с коллегами?
Адаптируй: Что люди делают в других сферах для снижения стресса? Может, ввести «час тишины» или пятиминутные разминки?
Отредактируй (увеличь/уменьшь): Как работать без стресса? Разбить большую задачу на микрошаги (уменьшить) или, наоборот, увидеть её глобальный смысл (увеличить)?
Придай другое применение: Что на рабочем месте можно сделать более забавным? Даже чайник или скрипящий стул могут стать поводом для шутки и разрядки.
Убери: Что, если отказаться от неважной, но энергозатратной задачи? Или приехать на час раньше, чтобы спокойно планировать день?
Реформируй (переверни): Что будет, если я осмелюсь предложить смелую идею или делегировать часть полномочий?
Почему это так важно для нас, взрослых?
Потому что с годами мы обрастаем не только опытом, но и шаблонами. Нам кажется, что мы «знаем, как бывает». Дивергентное мышление — это возвращение себе детской гибкости ума, но на новом, осознанном уровне. Это лекарство от ощущения «жизнь зашла в тупик».
Я теперь ловлю себя на том, что в любой сложной ситуации, прежде чем впасть в уныние, спрашиваю: «А какие есть ЕЩЁ варианты?». И этот простой вопрос снимает половину тревоги.
Попробуйте и вы. Начните со скрепки. Потом примените этот подход к небольшой бытовой задаче. Вы удивитесь, как мир вокруг начнет казаться не набором проблем, а полем возможностей.
А вам знакомо чувство «выбора нет»? В какой ситуации вам удалось найти неочевидный, третий, пятый или десятый путь? Поделитесь в комментариях — ваш опыт может стать для кого-то той самой новой дверью.