Главные риски для здоровья в декабре назвали врачи из ХМАО

Врачи ХМАО назвали самые главные риски декабря. Информацию публикует окружной департамент здравоохранения.Декабрь, по мнению врачей, не только месяц волшебства, но и стресса. Дедлайны на работе, поиск подарков, организация грядущего праздника – все это нервирует и истощает наши внутренние ресурсы. В этом случае эксперты советуют делегировать задачи, составить список дел и делать перерывы. – Составьте список дел, расставьте приоритеты и делегируется задачи. На работе лучше делать 10-минутные перерывы каждый час. Запланируйте время на отдых, – говорят медики. Количество рисков увеличивается с приходом нового года. Например, бессонница – нередко в длинные каникулы югорчане забывают про правила режима сна и отдыха. Однако врачи рекомендуют спать не меньше 7 часов и ложиться в одно и то же время.Корпоративы и вечеринки увеличивают риски переедания и злоупотребления алкоголем. Специалисты напоминают, что лучше воздержаться от спиртного вовсе, ведь безопасной дозировки не существует. А трапезу начинать с блюд, богатых овощами и белком. Есть важно медленно, запивая достаточным количеством воды.Многие перед новогодней ночью покупают пиротехнику. Некачественные фейерверки могут привести к трагедии, поэтому, чтобы избежать травм, лучше выбирать сертифицированные магазины, где товары имеют соответствующие документы.Стоит помнить о вреде малоподвижности – не забывайте гулять в длинные выходные, играть в активные игры и заниматься зимними видами спорта. Ранее «Вестник» писал, как питаться в новогоднюю ночь, чтобы не оказаться в больнице.