Кажется, этому учили нас с самого детства: если ты плачешь — тебя нужно немедленно утешить, а если злишься — лучше уйти в уголок и попридержать эмоции при себе. В идеале, вообще ничего не чувствовать. Как будто внутри встроен какой-то «контролёр» эмоций, который шепчет: «Держись, не показывай, что тебе плохо». Думаю, многие узнали себя. Да что там – почти всю нашу взрослую жизнь мы носим на лице маску «всё отлично», даже когда внутри бушует настоящий ураган.
Но вот парадокс: чем больше мы скрываем слёзы и злость, тем сильнее чувствуем усталость. Почему так происходит? Давайте разбираться честно и без лишней драматичности. Я много раз наблюдала — и за собой, и за другими — как сдержанные эмоции превращаются в груз, который давит на плечи покруче, чем авоська с картошкой у бабушки на даче. А ведь и плакать, и злиться — нормально. И даже... полезно.
Приглашаю вас в свой телеграмм канал:
Приходите🤗
Откуда берётся этот внутренний цензор?
Интересное замечание: чем старше становимся, тем искуснее играем роль «железного человека». Чем больше жизни за плечами — тем меньше позволяешь себе «раскисать» на людях. Возможно, всё дело в старом добром страхе: что скажут другие? Как тебя оценят? Не решат ли, что ты «слабый» или «нервный»? Вот и тащим этот чемодан непрожитых чувств за собой.
Помню один эпизод из жизни. Меня (весьма взрослого человека, между прочим) исподтишка накрыла злость после бесконечной встречи в офисе, на которой начальница опять игнорировала мои предложения. Хотелось закричать — ну почему вы меня не слышите? Вместо этого я вышла, сделала вид, что ищу принтер, и пока никто не видел... пнула дверцу шкафа. Честно? Ни капли не стыдно. Потому что после этого на душе стало заметно легче. Вот ведь оказывается: даже маленькая вспышка (без вреда окружающим, разумеется!) иногда лучше тысячи сдержанных мыслей.
Твои чувства — не враги, а навигаторы
Я хочу подбросить вам простую мысль. Эмоции — ваши помощники, а не враги. Слёзы часто выходят тогда, когда накопилось слишком много боли, усталости или напротив, когда душу тронули — ну, например, трек из юности внезапно включили по радио. А злость – это внутренний сигнал: кто-то или что-то нарушило границы, пробежал «красный флажок».
Многие мои знакомые после напряжённого дня идут на кухню, машут ложкой в воздухе и громко (но без свидетелей!) рассказывают, что думают про начальство, погоду и курс доллара. И что удивительно — работает! Главное тут не застрять в этих чувствах, а позволить им уйти. В природе ведь нет застоя: вода движется — она чистая; застойная — тухнет.
Как разрешить себе жить по-настоящему?
Первое и главное — дать себе право быть живым человеком, а не роботом. Признайтесь прямо сейчас, когда Вы в последний раз реагировали искренне? Не «держали марку», а сказали: «Я сейчас злюсь. Я расстроен. Я хочу поплакать».
Я недавно провернула эксперимент: в течение недели честно отмечала любые эмоции. Если обидно — говорила себе: «Мне обидно». Если раздражаюсь — не глотала этот комок, а спрашивала: «Что именно меня злит?» Эффект удивил: меньше усталости, появилось ощущение внутренней свободы.
Но тут главное – экологичная честность. Кричать на детей или хлопать дверями в офисе — не вариант. А вот честно признаться (себе, а иногда близким): «Я сейчас не в ресурсе, мне нужно побыть одной» — почему бы нет? Слёзы тоже бывают разными: иногда немного поплакать в ванной — лучший способ включить внутренний душ для души. Даже у мужчин. Пусть попробуют — вдруг понравится.
Еще больше статей в подборке:
И как всегда практика:
1. Эмоции — это энергия. Если чувствуете комок в горле или злость — не глушите! Отметьте: «Я сейчас злюсь». Эмоция признана — и тут же начинает терять свою остроту.
2. Дайте себе ритуал разрядки. Можно порвать старую газету, потопать ногами, прописать в блокноте всё, что «кипит» внутри, или включить саундтрек из нулевых и подпеть на всю квартиру.
3. Простое упражнение — «Эмоциональный светофор». В течение дня мысленно останавливайтесь пару раз и спрашивайте себя: «Я сейчас на зелёном (спокоен), жёлтом (напряжён), или красном (граничу со взрывом)?» Замечаете жёлтый или красный? Дайте себе пять минут уединения, дыхания, движения, слёз — что подойдёт именно Вам.
А как Вы обычно поступаете, когда злость или грусть подступают к горлу? Прячете за улыбкой или устраиваете себе маленький флешмоб эмоций наедине? Делитесь в комментариях – давайте соберём коллекцию самых честных историй (и спасительных способов) прямо здесь!
В жизни всегда есть место и для слёз, и для злости. Главное — позволять себе быть «настоящими», чтобы не превращаться в эмоциональных роботов с функцией «продолжай улыбаться». Когда Вы честны с собой, возвращается главная энергия жизни — Ваша.
Спасибо, что дочитали этот искренний разгон до финала! Подписывайтесь на мой канал, если нравится «человеческий» подход, и обязательно заглядывайте ко мне в Telegram https://t.me/+f_Qjva4QlC9jYmEy — там делюсь историями, которые обычно рассказывают только друзьям за чашкой кофе. Жду Вас и Ваших откровений — они здесь всегда к месту!💕