: * Бегство: желание срочно что-то делать, учиться новому, работать больше. Ловушка этой стратегии – выгорание. Важно определить свои цели и ресурсы, чтобы действовать эффективно. * Агрессия: желание направить гнев на обстоятельства или близких. Неэффективная стратегия, которая может привести к аутоагрессии. Психологическая помощь может помочь справиться с агрессией. * Замирание: состояние апатии и бездействия. Чтобы выйти из этого состояния, нужно признать его, проанализировать свои эмоции и начать действовать, даже с малых дел. Ключевым выводом является то, что человек способен использовать кризис как возможность для роста. Важно помнить, что мы обладаем способностью фантазировать и создавать собственный мир. В кризисе, когда нам кажется, что всё плохо, стоит найти кого-то, кому еще хуже, и помочь ему. Это позволит выйти из состояния замирания и начать действовать.