Травма отверженного: финальный чек-лист

Травма отверженного: финальный чек-лист

Мы уже разобрали, как зарождается эта травма, как проявляется в жизни и поведении, и даже сделали практику исцеления. Прежде чем двигаться дальше, давайте соберём все ключевые внутренние убеждения в один список.

Проверьте, какие из этих мыслей и ощущений вам всё еще откликаются:

1. Со мной что-то не так. Я — дефективный.

2. Я не имею права на существование/занимать место.

3. Мои потребности и чувства не важны.

4. Я должен быть идеальным, чтобы меня любили.

5. Я не заслуживаю любви, счастья, успеха.

6. Люди всегда в итоге меня отвергнут и бросят.

7. Меня невозможно полюбить по-настоящему.

8. Близость = опасность.

9. Я должен предугадывать желания других.

10. Проявлять инициативу в общении рискованно — мне откажут.

11. Лучше я отвергну других первым, чем меня отвергнут.

12. Мне проще быть в одиночестве.

13. Не нужно ничего хотеть — тогда не будет разочарования.

14. Я не должен показывать свои слабости.

15. Мое мнение никого не интересует.

16. Мои истинные чувства нужно прятать.

17. Я часто чувствую себя "не в своей тарелке", чужим.

18. Мое тело хочет исчезнуть (сутулость, РПП (расстройство пищевого поведения), желание стать невидимкой).

19. Любая критика — подтверждение моей ничтожности.

20. Чтобы выжить, нужно полагаться только на себя.

Это не диагноз, это карта самопроверки. Если вам откликаются какие-то пункты — это именно те области, где ваша психика когда-то выстроила защиту. Важно поработать с ними, чтобы вернуть себе право на полноту жизни.

Записывайтесь на сессию, если нужна помощь!

В следующем посте начнём разбирать аффирмации — новые, поддерживающие установки для каждой из этих точек.

#травмаотвержения #чеклист #психология #исцеление #психологическийтест #самодиагностика