Сегодня начинаем работать с лицом.
Не пугайтесь — никакой сложной гимнастики пока не будет. Начнём с простого массажа, который можно делать во время нанесения крема. Пять минут — и лицо выглядит свежее.
Почему массаж лица так важен
С возрастом кожа теряет упругость. Но главная проблема — не морщины, а застой.
Лимфа (жидкость, которая выводит из тканей всё лишнее) течёт медленнее. Кровь хуже поступает к коже. Результат: отёки, тусклый цвет лица, «уставший» вид.
Массаж разгоняет этот застой. Пять минут в день — и вы увидите разницу уже через неделю:
- Уйдут утренние отёки
- Цвет лица станет живее
- Кожа будет лучше впитывать крем
Когда делать массаж
Лучшее время — утро, после умывания, во время нанесения крема.
Можно и вечером, но утром эффект заметнее: лицо сразу выглядит свежее.
Вам понадобится: любой крем для лица, который вы обычно используете. Или масло — детское, оливковое, любое. Главное — чтобы руки скользили, а не тянули кожу.
Простой массаж лица за 5 минут
Нанесите крем на лицо. Теперь — массаж.
Все движения — мягкие, без нажима. Не растягиваем кожу, а легко скользим по ней.
1. Лоб (1 минута)
Положите подушечки пальцев обеих рук на середину лба.
Разглаживайте лоб от центра к вискам.
Повторите 10 раз.
Затем:
Поставьте пальцы над бровями.
Делайте лёгкие круговые движения, двигаясь от центра к вискам.
Повторите 5 раз.
2. Глаза (1 минута)
Здесь работаем очень нежно — кожа вокруг глаз тонкая.
Поставьте безымянные пальцы (они самые слабые, не будут давить) на внутренние уголки глаз.
Лёгкими похлопывающими движениями пройдите под глазами к внешним уголкам.
Затем над глазами — от внешних уголков к внутренним.
Получается круг. Повторите 5 кругов.
3. Щёки (1 минута)
Поставьте пальцы обеих рук на крылья носа.
Разглаживайте щёки по направлению к ушам.
Повторите 10 раз.
Затем:
От уголков губ — к ушам. 10 раз.
От подбородка — к ушам. 10 раз.
Все движения — наружу и немного вверх.
4. Подбородок и овал лица (1 минута)
Сожмите руку в кулак (неплотно).
Тыльной стороной пальцев (костяшками) проведите от центра подбородка к уху.
Повторите 10 раз с каждой стороны.
Это подтягивает овал лица.
5. Шея (1 минута)
Нанесите остатки крема на шею.
Поглаживайте шею снизу вверх — от ключиц к подбородку.
Повторите 10 раз.
Важно: шею всегда массируем снизу вверх, а не наоборот!
Частые ошибки
Слишком сильно давить. Массаж должен быть приятным. Если кожа краснеет или болит — вы давите слишком сильно.
Делать на сухую кожу. Без крема или масла вы растягиваете кожу. Всегда нужно скольжение.
Спешить. Движения должны быть медленными. Это не гонка.
Забывать про шею. Шея выдаёт возраст не меньше лица. Уделяйте ей внимание.
Как запомнить
Направление всех движений:
- На лице — от центра к краям и вверх
- На шее — снизу вверх
Представьте, что вы «выгоняете» всё лишнее из лица — к ушам, там лимфоузлы, которые это уберут.
Итоги третьего дня
Сегодня вы:
- Узнали, почему массаж лица важен для молодости
- Освоили простой массаж за 5 минут
- Научились правильным движениям
Задание на сегодня
- Утренний ритуал из второго дня (вода + потягивания + упражнения + улыбка)
- Массаж лица во время нанесения крема
- Посмотрите на себя в зеркало вечером — заметили ли разницу?
Завтра: Осанка королевы — как держать спину, чтобы выглядеть на 10 лет моложе.
Пять минут на лицо — и отражение в зеркале радует. Попробуйте сегодня.