Добро пожаловать в платную часть марафона! Вы приняли решение заботиться о себе — это уже победа. Теперь начинаем работать глубже. Сегодня — суставная гимнастика. Это основа, без которой невозможна ни красивая осанка, ни лёгкая походка, ни хорошее самочувствие. С возрастом суставы «подсыхают». Смазки становится меньше, движения — скованнее. Встаёшь утром — всё хрустит и болит. Знакомо? Суставная гимнастика — это мягкие круговые движения, которые: Делать нужно каждый день, лучше утром. Занимает 10–15 минут. Подходит всем, даже если есть артроз или другие проблемы. Главное — без боли и рывков. Делаем стоя. Если тяжело стоять — можно сидя на стуле. Все движения — плавные, медленные, по кругу. Никаких рывков! ШЕЯ (2 минуты) ПЛЕЧИ (2 минуты) РУКИ (2 минуты) КОРПУС (2 минуты) НОГИ (3 минуты) Через 3–5 дней: утренняя скованность уменьшится.
Через 2 недели: движения станут легче, хруста меньше.
Через месяц: почувствуете, что тело стало послушнее. Завтра: Походка, которая молодит — учимся ходи
Публикация доступна с подпиской
Теперь всё для меня - Я это заслужила 👑