Что-то не так в ваших отношениях? Чувствуете себя опустошенным, обесцененным, словно из вас выпили все соки? Возможно, рядом с вами - энергетический вампир, и имя ему - нарцисс.
Нет, это не сказки о кровососах. Это вполне реальный человек, страдающий нарциссическим расстройством личности (НРЛ). И общаться с ним - то еще испытание.
Нарциссы - мастера манипуляций. Они используют вас, чтобы подпитывать своё раздутое эго. Им нужно постоянно чувствовать себя особенными, значимыми, лучше всех. А для этого, к сожалению, им приходится принижать других.
Как распознать "вампира"?
Он всегда прав! Спорить бесполезно. Его мнение - единственно верное. Ваше, скорее всего, глупое и никчемное.
Он - центр вселенной. Все разговоры сводятся к нему. Его достижения, его проблемы, его гениальность… Вы просто обязаны восхищаться.
Сочувствие? Забудьте! Ему плевать на ваши чувства. Ваши проблемы - мелочь по сравнению с его "глобальными" трудностями.
Игра в "горячо-холодно". То обожает, то игнорирует. Это такая манипуляция, чтобы держать вас на коротком поводке. Вы начинаете судорожно пытаться заслужить его любовь.
Обесценивание. Что бы вы ни сделали, этого всегда недостаточно. Он будет критиковать, принижать, говорить, что "можно было и лучше".
Что делать, если "вампир" - в вашей жизни?
Это сложно. Очень сложно. Но возможно.
Признайте проблему. Не пытайтесь его изменить. Нарциссы - это сложные личности, и перевоспитать их невозможно.
Установите границы. Определите, что для вас приемлемо, а что нет. И жёстко придерживайтесь этих границ.
Не давайте ему "пищу". Не реагируйте на его провокации, не спорьте, не пытайтесь доказать свою правоту.
Заботьтесь о себе. Это самое главное! Не позволяйте ему высасывать из вас энергию. Делайте то, что приносит вам радость.
Ищите поддержку. Общайтесь с друзьями, семьей, психологом. Не оставайтесь один на один с этой проблемой.
И, главное, если есть возможность - бегите! Спасайте свою жизнь и своё психическое здоровье.
"Люблю - ненавижу": Почему отношения с нарциссом так похожи на американские горки
Любовь с нарциссом… Это адреналин, страсть, восторг… И адская боль, унижение, опустошение. Это американские горки, с которых хочется сойти, но почему-то не получается.
Почему так происходит? Почему мы попадаем в эти деструктивные отношения и как из них выбраться?
Магия нарцисса
Поначалу нарцисс - просто идеальный партнер. Он обаятелен, внимателен, щедр на комплименты. Кажется, что он понимает вас с полуслова, разделяет ваши интересы и мечты. Он осыпает вас вниманием и любовью, создавая иллюзию сказки.
Но это всего лишь маска. Маска, за которой скрывается глубокая неуверенность в себе и потребность в постоянном подтверждении собственной значимости.
Американские горки
Вскоре сказка заканчивается, и начинаются "горки".
Идеализация сменяется обесцениванием. Вы перестаете быть идеалом. Нарцисс начинает критиковать, принижать, находить в вас недостатки.
Любовь сменяется игнорированием. Он может внезапно пропасть, не отвечать на звонки, игнорировать ваши сообщения. Это чтобы вы "почувствовали", кто здесь главный.
Вина всегда на вас. Что бы ни случилось, виноваты всегда вы. Он никогда не признает своей ошибки.
Манипуляции. Запугивание, шантаж, газлайтинг - в ход идет всё, чтобы держать вас под контролем.
Почему так сложно уйти?
Эмоциональная зависимость. Он создал у вас зависимость от своей "любви". Вы боитесь потерять его, даже если вам очень плохо.
Надежда. Вы верите, что он изменится, что вернется "тот самый" идеальный партнер.
Страх. Он может угрожать, манипулировать чувством вины, говорить, что вы никому не нужны, кроме него.
Как сойти с "горок"?
Примите правду. Он не изменится. Не ждите чуда.
Обратитесь за помощью. Друзья, психолог - кто угодно, кому вы доверяете и кто поддержит вас.
Разорвите связь. Заблокируйте его номер, удалите из друзей в социальных сетях, избегайте встреч.
Заботьтесь о себе. Перестаньте думать о нем. Сосредоточьтесь на своей жизни, своих потребностях, своих мечтах.
Вы заслуживаете любви и уважения. Не позволяйте нарциссу разрушать вашу жизнь.
Главное оружие - знание
Понимание того, как мыслит и действует нарцисс, - это ваш главный козырь.
Он всегда играет на публику. Ему важно, что о нем думают другие. Используйте это в своих интересах.
Он нуждается в восхищении. Подпитывайте его эго, но делайте это дозированно и осознанно.
Он боится разоблачения. Не позволяйте ему чувствовать себя комфортно. Показывайте, что видите его манипуляции.
Тактика защиты
Станьте "серым кардиналом". Не проявляйте эмоций, не спорьте, не доказывайте свою правоту. Просто делайте свою работу, оставаясь в тени.
Используйте "технику зеркала". Повторяйте его слова и фразы, копируйте его манеру поведения. Это сбивает его с толку и заставляет чувствовать себя неуютно.
Переводите стрелки. Если он пытается вас обвинить, переведите фокус на его действия или на ситуацию в целом.
Будьте готовы к "истерике". Нарциссы не любят проигрывать. Если вы ставите его в тупик, он может взорваться. Не поддавайтесь на провокации.
Создайте "коалицию". Найдите союзников, которые понимают, что происходит. Вместе вам будет легче противостоять нарциссу.
Важно помнить:
Ваша цель - выжить. Не пытайтесь изменить нарцисса или получить его одобрение.
Заботьтесь о себе. Защищайте свои границы, занимайтесь любимым делом, ищите поддержку.
Это временная мера.