Последние недели перед Новым годом - это странное время. С одной стороны, всё вокруг мигает огоньками, все обсуждают подарки, корпоративы, планы, итоги. А с другой — внутри далеко не всегда праздник. Кто-то злится на бесконечные итоги года в соцсетях, кого-то раздражают ёлки и музыка в торговых центрах, кто-то хочет просто дожить до выходных, а кто-то вообще ничего не чувствует.
Что с этим делать, нам в среду рассказал гештальт-терапевт Владимир Омелин. Полностью эфир с ним смотрите в нашей группе во ВКонтакте и на Ютубе.
«Нормально себя чувствовать так, как я себя чувствую, как бы я себя не чувствовал. Вопрос в том, устраивает ли меня это, хочу ли я что-то с этим делать, чувствую ли я несоответствие между собой и ожиданиями», — говорит психолог.
Если люди вокруг празднуют и подводят итоги года, а вы того же не чувствуете, важно понять, как оставаться в контакте с ними, даже если вы не чувствуете того, что чувствуют они. Не конфронтировать и не изолироваться, потому что это истощает, а принимать свою усталость, разочарование, злость и оставаться в контакте с людьми, которым радостно.
«Мне сложно подводить итоги, я это не очень люблю, скорее заставляю себя это делать, потому что ассимиляция, усвоение опыта — это важная фаза. Без того, чтобы порефлексировать и посмотреть, что с нами происходило, опыт не усваивается», — объясняет Владимир Омелин.
Психолог напоминает, что итоги года – это не список достижений. К примеру, в этом году вам могло быть тяжело, случилось что-то, что вы не хотите повторять, или же что-то новое, чего вы про себя не знали. Итог года может быть таким: я в этом году не сломался, не слёг в больницу, не разорился, платил кредиты.
Получается, что итоги есть, но они не вписываются в инстаграмный формат про «я развивался, достигал». Их всё равно нужно замечать: как для меня прошёл этот год, про что я жил, что происходило?
Да, наша культура сейчас — это культура достижений, позитивного мышления, когда обращаешь внимание на хорошее, а не на плохое. Это классно, пока происходит только хорошее. А когда начинает происходить плохое, это всё обрушивается.
Если вы злитесь на тех, кто выкладывает свои итоги, Владимир Омелин советует сесть и по пунктам написать, а что вас бесит. Потому что злость — это защитная реакция психики, чтобы не встречаться со сложными переживаниями. А потом перечитать и спросить, о чём эта злость вам говорит.