1️⃣ Ставь мини-дедлайны
Разбей крупные задачи на маленькие и ставь дедлайны на каждый этап. Например, не «курсовая до апреля», а «глава 1 к понедельнику». Так ты всегда будешь видеть прогресс.
2️⃣ Создай день без учёбы
Выдели один день в неделю, когда ты не делаешь вообще ничего по учёбе. Это поможет перезагрузиться и избежать накопления усталости.
3️⃣ Меняй вид деятельности каждые 90 минут
Наш мозг устаёт от монотонности. Каждые полтора часа переключайся с одной задачи на что-то совершенно другое (например, с математики на креативные задания).
4️⃣ Устраивай себе утренний digital detox
Первые 30 минут после пробуждения не бери телефон в руки. Вместо этого спокойно позавтракай или просто послушай музыку. Ты заметишь, что начинаешь день более спокойно и собранно.
5️⃣ Используй аудиоформат
Переводи часть материала в аудиоформат и слушай на прогулке, во время уборки или перед сном.
Не забывай: учеба — это часть жизни, а не вся жизнь. Заботься о себе, чтобы не выгорать! ❤️
