Мне иногда в лентах разных соцсетей попадаются посты о питании семей с детьми. И иногда мне «режут глаз» фразы, что ребенок в 4 года еще не полностью на общем столе.
Конечно речь идет не про чипсы, сырую рыбу или что-то острое. Но обычное семейное питание становится недоступным для здорового, уже достаточно взрослого ребенка.
Я всегда считала, что к общему столу детей приучают после года, мы так и делали. Чаще мы не подстраивались под ребенка, а ели про то, что можно и ему. Многое из того, что даем сейчас, не давали. Но после трех лет ребенок у нас ест почти то же, что и мы. А учитывая, что в основном питаемся мы правильной здоровой пищей, то проблем у нас нет.
Про питание ребенка раньше я рассказывала часто, как приучить ребенка к взрослой еде писала здесь:
Расскажу, как у нас устроено питание ребенка в 4 года.
Напоминаю: я делюсь личным опытом, а не медицинскими рекомендациями. Каждый малыш уникален, и его питание должно подбираться с учётом советов врача и индивидуальных особенностей. Всё, что вы решаете для своего ребёнка - только ваша ответственность.
Завтрак
В будни ребенок завтракает в саду, у них там молочные каши и один раз в неделю омлет.
В выходные дни или когда на больничном, то я спрашиваю дочку, что бы ей отелись на завтрак (если нам не нужно утром быстро куда-то собираться и ехать.
Завтрак у нас и у дочки чаще всего одинаковый:
- Творог с бананом.
- Омлет или яичница со свежими овощами, иногда могу добавить вареную колбасу в омлет.
- По запросу дочки могу приготовить ей молочную кашу, я уже давно добавляю и молоко, и масло. Из каш дочка любит рисовую, гречневую, геркулесовую, вермишелевую, кус-кус.
- Жареная или запеченая куриная грудка, вареная крупа без молока, яйцо (вареное или жареное) и овощи.
- Бутерброд с вареной колбасой или запеченный бутерброд с колбасой и сыром. Делаю редко, но дочка очень любит.
Бывают исключения: например, оставшаяся домашняя пицца или сырники, или блинчики с творогом.
Обед
Обед у Алины в будни также в саду: супы, второе, компот - все как положено.
Если дочка дома, то на обед у нас чаще всего суп. Супы мы едим разные, но с дочкой выбор немного ограничен. Какие супы Алина ест:
- Гороховый
- Борщ
- Суп с фрикадельками
- Куриный с вермишелью
- Щи
- Уху из свежей рыбы
- Суп с плавленым сырком
Рассольник и кислые щи дочка не ест (даже если вытащить огурцы), а суп-солянка или харчо мы ей не даем.
Зажарку в суп готовлю редко - мне просто лень. Чаще добавляю сырые лук и морковь и варю уже в бульоне.
Если не суп, то на обед еще готовлю плов из курицы с булгаром, котлеты с овощами, тушеную с картошку с мясом и тд.
Все блюда я солю, а некоторые перчу. Иногда к супу я обжариваю на сухой сковороде (без масла) черный хлеб и натираю его чесноком. Алина попробовала ей понравилось, теперь тоже просит. Но ей я чеснока много не тру, так, чтобы был легкий вкус и аромат.
Ужин
Ужинает дочка всегда дома и ужин у нас тоже одинаковый, что у нас, что у дочки:
- Рыба / Морепродукты
- Курица / индейка / утка
- Котлеты
- Говядина (редко)
- Печеночные оладьи
Подаю со свежими или тушенными овощами или с салатом. Алина не ест тушеные овощи никакие вообще, поэтому ей всегда даю свежие. А еще я часто делаю котлеты с добавлением овощей (морковь, кабачок). Для дочки иногда варю гарнир (гречка, макароны).
Перекусы
Как такового полдника у нас нет - ребенок перекусывает, когда проголодается.
- Фрукты у нас дома есть всегда. Сейчас это бананы, мандарины, апельсины, яблоки.
- Алина полюбила грызть морковку. Просит почистить ей и сидит грызет.
- Йогурты.
- Кефир, ряженка, биолакт, снежок.
Сладости и выпечка
Сладости дочка любит, но очень в них избирательна (как я), абы что есть не будет.
- Любит молочный шоколад, особенно, который внутри с драже
- Шоколадные конфеты, киндеры.
- Мармелад, но не в сахаре.
- Так же, любит булочки: ватрушку и сердечко в сахаре.
- Сушки, крендельки, соломку.
- Из домашнего: оладьи, блины, пироги, печенье, пиццу (главное, чтобы без кетчупа и соленых огурцов, иначе есть не будет)
Вредное
Да, бывает и такое.
- Дочка иногда может попробовать чипсы или покупные гренки. Такое у нас бывает дома редко.
- Кетчуп, майонез и разные соусы не даем, да она и не ест. Если где-то попадается кетчуп, то это сразу беее.
- Газировку не даем, но она и сама не будет.
- Сосиски покупаем редко, берем проверенные фирмы и спокойно даем ребенку.
- Если мы едем с прогулки домой, а обед не готов - можем и пельмени купить и ребенка накормить. Представляю полные ужаса глаза многих мам 👀. Это бывает крайне редко и пельмени мы покупаем качественные, а не самые дешевые по скидке.
Что точно не даем
Я не трясусь над каждым съеденным куском, но есть продукты, которые я дочке не даю:
- Грибы, в 4 года можно давать шампиньоны, но дочка сама их не ест.
- Сырую слабосоленую рыбу: сельдь, красная рыба и тд.
- Сырокопченое, вяленое мясо, сало
- Яйца в недоготовленном виде (яичница-глазунья, всмятку). Я и сама такое не ем, а муж любит.
- Острые блюда
- Рыбные и мясные консервы, закуски из банок. Из консервов дочка ест только кукурузу.
- Блюда, содержащие уксус.
- Блюда, содержащие алкоголь (это, я думаю, и так понятно, но на всякий случай уточнила).
Примерно такое питание у дочки в 4 года. А как у вас обстоят дела с «общим столом»? Если есть какие-то вопросы по нашему питанию - спрашивайте.