(Немного юмора, немного пользы и максимум движения — без отрыва от компьютера)
Если вы проводите за рабочим столом больше 6–8 часов в день, ваше тело наверняка мечтает о манеже.
Шея затекла, спина напоминает доску, а энергия исчезла ещё до обеда?
Пора устроить небольшой офисный цирк — без переодеваний, но с эффектом для здоровья и настроения. 😄
🎩 1. Фокус «Исчезающая шея»
Сидя на стуле, медленно опустите голову вперёд, затем плавно наклоните вправо и влево.
Сделайте по 5 круговых движений в каждую сторону.
💡 Этот “трюк” снимает напряжение с шеи и плеч — именно там накапливается офисный стресс.
Коллеги подумают, что вы просто задумались.
🤸 2. Акробат за столом
Встаньте, положите руки на край стола и аккуратно наклонитесь вперёд, выпрямляя спину.
Задержитесь на 10–15 секунд, затем выпрямитесь. Повторите 3 раза.
🔥 Простое упражнение, которое активизирует спину и улучшает осанку — без коврика и спортзала.
🎯 3. Жонглёр внимания
Возьмите любой предмет со стола (мячик, степлер, бутылку воды) и аккуратно перекладывайте его из руки в руку, глядя только на объект.
1–2 минуты — и вы почувствуете, как мозг перезагружается.
🧠 Это упражнение используют жонглёры для тренировки концентрации и реакции.
🪑 4. Баланс на грани дедлайна
Встаньте рядом со стулом и попробуйте простоять на одной ноге 20–30 секунд.
Поменяйте ногу.
💡 Отличный способ активировать мышцы-стабилизаторы и встряхнуться перед важным созвоном.
👏 5. Финальный поклон
Встаньте, глубоко вдохните, поднимите руки вверх и потянитесь, как будто ловите аплодисменты под куполом.
На выдохе — лёгкий поклон.
✨ Этот жест снимает напряжение и даёт ощущение завершённости — как после удачного номера.
🎪 Зачем офису цирк?
Потому что движение — лучший антистресс.
Небольшая активность каждые 1–2 часа повышает концентрацию, снижает усталость и делает рабочий день легче.
А если хочется увидеть настоящие трюки, а не офисные, лучшее место для этого — Цирк в Автово.
🎄 Новогодняя «Ёлка в Цирке» — с 20 декабря
Цирк в Автово приглашает детей и взрослых в атмосферу настоящей новогодней сказки.
На манеже — яркие артисты, любимые животные, эффектные номера, смех и чудеса, которые создают тот самый праздник, которого ждут весь год.
✨ Это представление для всей семьи — тёплое, динамичное и по-настоящему новогоднее.
🎄 С 20 декабря — новогодняя программа «Ёлка в Цирке»
📍 Цирк в Автово, Санкт-Петербург, ул. Автовская, д. 1а
👨👩👧👦 Для всей семьи, 0+
💰 Билеты от 500 ₽
💥 Скидка 20% по промокоду PROMO1 при покупке онлайн
📞 8 (812) 507-93-00
🎪 Цирк в Автово — каскад эмоций для всех возрастов.
#циркавтово #офисныйцирк #фитнеснаработе #разминкавофисе #антистресс #кудапойтисдетьми #новогоднийцирк #ёлкавцирке #цирксанктпетербург #PROMO1
