Добрый день! Меня зовут Виктория. По образованию математик, работающая мама 5-летнего сына, которая в последний год пережила всю боль предательства и развода. Чтобы вырваться из замкнутого круга я использовала то, что умею лучше всего – творить! Да, мой день начинается в 5 утра, работа, кружки сына, домашние дела и вроде на творчества совершенно нет время, но поверьте, при желании время есть всегда!
Задайте себе вопрос, только ответьте себе честно внутри. "Когда вы последний раз делали что-то просто для себя?" Не для семьи («надо накормить»), не для работы («надо сдать отчёт»), не для соцсетей («надо выложить красивую картинку»), не для детей («надо помочь с уроками») — а просто потому, что вам в этот момент этого ХОТЕЛОСЬ? Может, это было, когда вы остановились послушать шум дождя, вместо того чтобы бежать по делам? Или когда купили то самое пирожное в кафе, хотя могли сэкономить? Или когда просто сели на подоконник с чашкой апельсинового чая и десять минут никуда не торопились? Сложно вспомнить?
Давайте проведем быструю перепись в голове, пролистаем когда это было и, есть вероятность того, то вы не найдете внятного ответа. И это нормально. Потому что это и есть наша общая, тихая боль. За суетой будних дней, обязанностей, которые мы вешаем на себя, мы забываем о самом главном – о себе. Мы чаще себе говорим «Да потом», «Когда будет время», «С понедельника обязательно начну» и тд.
Боль номер один: «У меня нет времени на себя».
Боль номер два: «А если и есть, то я испытываю чувство вины — ведь есть дела поважнее».
Боль номер три: «Я так давно этого не делала, что уже и не знаю, чего я хочу».
И мы все больше и больше накидываем на себя обязанностей, что реально нам кажется, что можно переделать вагон дел, но не сделать то, что по истине нам хочется и то, о чем мы мечтали.
Думаю, многие со мной согласятся, что этот факт боли — факт забытой себя — в нашей жизни присутствует. Он не кричит, он тихо ноет где-то под рёбрами, когда вы уже выключили свет и пытаетесь заснуть. Или проявляется раздражением на мелочи, когда кажется, что жизнь состоит сплошь из «надо».
Я — не психолог. У меня нет диплома, который даёт право прорабатывать ваши боли
Я — не коуч. Я не буду зарядным устройством для вашей мотивации.
И уж точно не бизнес-гуру. Не буду учить вас строить миллионные обороты.
Для этого есть профессионалы, к которым мы обращаемся.
Полгода назад я была классическим, даже эталонным кандидатом на полное выгорание и уничтожение себя. Моё место работы — обычная бюджетная организация. Вы знаете, что такое бюджетная сфера? Это мир, где креативность — это риск. Где главные слова — «отчёт», «исполнение», «в срок». Где твой мозг с утра до вечера решает одну задачу: как вписать живую жизнь в бесконечные отчет таблицы Excel.
Мои дни были нарезаны, как колбаса в вакуумной упаковке: ровные, одинаковые, предсказуемые. Работа. Дом. Обязанности. Я была эффективным менеджером. Удобной женой и заботливой мамой. Исполнительной дочерью. У меня были галочки напротив всех социальных ролей. И когда в один из дней рухнула моя жизнь и я поняла и прочувствовала всю боль предательства со стороны близкого человека. Я осознала, что где-то на этой дороге между офисом и домом, между совещанием и родительским чатом, между потерей поддержки мужа и своими чувствами – я потеряла просто Вику. Ту, которая что-то хочет просто так. Не потому что «надо», а потому что «ах, как же здорово!».
И знаете, каким был мой самый яркий симптом? Это даже смешно.
Я ловила себя на том, что по полчаса залипаю на видео, где незнакомая женщина просто шьёт. Без озвучки. Слышен только стук иголки о напёрсток и шуршание ткани. Или смотрела, как чья-то рука смешивает на палитре акварель, и этот цвет растекается по мокрой бумаге.
Мой мозг, забитый под завязку проблемами, работой с психологами, сложностями развода, внутренней боли умолял об этой простоте. Об этом ритме. Об этом праве на бессмысленную, ни к чему не обязывающую красоту. Это был крик души, помощь, которая нужна была мозгу – просто побыть в тишине и ни о чем не думать. А как вы понимаете в такие момент не думать – это из мира фантастики.
И первое что я сделала, чтобы спасти себя, я пошла и купила самый дешёвый набор акварели за 200 рублей и самый простой блокнот. Не «для художников», а «для детей». Потому что мне было страшно. Страшно потратить деньги на «ерунду». Страшно не оправдать ожиданий даже самой себя.
И я заключила с собой договор. Всего 15 минут в день. Не на развитие навыка, не на будущий заработок, не на хобби для красивых соц сетей. А на чистое, ничем не оправданное, нелогичное удовольствие. На эксперимент, у которого может и не быть результата. До происходящего со мной я создавала игрушки, но и тут я забросила все, потому что не было желания, потому что мне в один миг показалось это глупостью и никому не нужными делами в том числе и мне.
Эти 15 минут стали светом в моём бронированном графике. Через силу, во благо себя я стала каждый день уделать своей тишине 15 минут.
Моя сугубо личная, казалось бы, боль — оказалась системной. Она не моя личная причуда. Она — симптом времени. Я стала видеть её везде, как будто надела специальные очки. Я ловила уставший, немного стеклянный взгляд коллеги, которая пятый час сидела над одним и тем же отчётом. Я слышала вздох подруги в трубке: «Представляешь, моя самая смелая мечта сейчас — это не отпуск на Бали, а просто ЧАС, чтобы СИДЕТЬ В ТИШИНЕ и НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ». Я читала сотни постов в женских чатах и блогах, где авторы, сами того не осознавая, кричали: «Я УСТАЛА БЫТЬ ФУНКЦИЕЙ!».
И я поняла: мы, современные женщины, прошли незаметную, но очень опасную метаморфозу. Мы превратились в высокоэффективные машины по решению задач. Наш мозг, наш самый ценный ресурс, работает в одном-единственном, изматывающем режиме: «Обнаружить проблему → Найти решение → Внедрить».
Работа? Задачи. Дом? Задачи. Дети? Сплошные задачи. Даже отдых мы часто превращаем в задачу («прочитать 10 книг за год», «посетить 5 стран»).
А что такое творчество? Это — антипод этого режима.
Это — процесс, который идёт ОТ ОБРАТНОГО: не от проблемы, а от вдохновения. Не к решению, а к процессу, у которого может и не быть четкой цели. Это — зона, где нет KPI, дедлайнов и чек-листов успеха. Это территория чистого любопытства и игры.
И именно поэтому наш перегруженный, уставший мозг бунтует, когда мы пытаемся в эту зону войти. Он кричит: «Стоп! Куда ты?! Это же пустая трата времени! Это непродуктивно! Иди лучше доделай то, что НАДО!». Он защищает свой знакомый, хоть и убийственный, режим работы. Мы себя буквально отучили позволять себе бессмысленную радость.
Вот представьте, вы идете по улице домой и вдруг пошел снег, огромными хлопьями и вы остановились, чтобы прочувствовать это волшебство зимы в преддверии нового года. Или проходите мимо кафе и смотрите, как там все украшено по-новогоднему, как красиво, просто зайти и посидеть, включить любимую музыку в наушниках и выпить чашечку чая.
И вот так, из этого осознания, родилась тема сегодняшнего разговора и, собственно, мой проект. Это не про искусство. Это про экологию сознания.
Я задалась вопросом: а что, если превратить эти самые «пустые» 15 минут — в самый главный, самый эффективный инструмент?
Инструмент чего?
1. Личной эффективности — потому что отдохнувший, наполненный мозг решает рабочие задачи в разы быстрее и креативнее.
2. Заботы о себе — потому что это акт любви и уважения к своим потребностям.
3. Профилактики выгорания — потому что это ежедневный сброс напряжения и перезагрузка.
Иными словами: как сделать творчество не роскошью, за которую надо оправдываться, а ежедневным, обязательным, высокооктановым ТОПЛИВОМ для всей нашей сложной и прекрасной жизни?
И ответ на этот вопрос я не нашла в книгах. Я стала создавать его на практике
И я решила эту боль не через умные книги и теорию, а через практику. Через действие. Я стала создавать то самое пространство, которое сама отчаянно искала. Так родилось сообщество «Позволь себе 15 минут вдохновения».
И сейчас я покажу вам не бизнес-модель, а механизм спасения обычного дня. Вот как оно работает изнутри:
1. Философия малых шагов
Мы отменили культ больших целей. Потому что «сшить платье» — это страшно. А «пришить одну пуговицу» — это легко. Мы не пишем картину. Мы делаем пять мазков. И знаете что? Чаще всего за этими пятью следуют ещё десять. Но если не следуют — это тоже победа. 15 минут — это психологически НЕ страшно. Это та временная щель, которую не жалко, не страшно потерять, в которую легко впрыгнуть, даже если день расписан по минутам. Мы учимся не «завоёвывать Эверест», а наслаждаться видом из окошка на первом этаже подъёма.
2. Творчество без правил.
У нас в правилах сообщества нет слова «идеально». Более того — мы подозреваем, что перфекционизм это просто замаскированный страх. Поэтому кривой шов у нас — это не ошибка, а авторский почерк. Размытая акварель — это не брак, а отражение настроения, тумана за окном или лёгкости на душе. Наша главная задача на первых порах — не научить рисовать, а тихо и бережно обезвредить внутреннего критика, который шепчет: «Выбрось, это ужасно». Мы даём ему чаю и отправляем спать, а сами наслаждаемся тишиной
3. Структура поддержки: 5 недель как путешествие с картой, но без жёсткого маршрута.
Это не вечный поток контента, где можно утонуть. Это 5-недельное путешествие с рюкзаком, где всё упаковано за вас.
- Неделя 1: Знакомимся с собой и арт-терапия в потоке
- Неделя 2: Поиск своей чашечки увлечений
- Неделя 3: Создаём что-то материальное (например, тот самый шоппер) — чтобы в конце держать в руках доказательство: «Я могу!».
- Неделя 4: Говорим с собой через интервью.
- Неделя 5: Празднуем и закрепляем новую привычку.
Каждый день — короткий пост и одно маленькое задание в формате «бери и делай». Никакой теории, которую надо конспектировать. Только действие. Даже если ты в жизни иголку в руках не держала.
4. Главный компонент — сообщество «Мастериц тишины».
Это не просто чат. Это — безопасный круг. Место, где можно выложить фото своего, с позволения сказать, «корявого» рисунка и получить в ответ не советы, как исправить, а десяток сердечек и комментарии: «Боже, какая смелость!», «Мне так нравится этот цвет!», «Я сегодня тоже так нарисовала!». Здесь нет конкуренции. Здесь есть феномен «зеркальной поддержки»: видя, как другая женщина разрешает себе быть неидеальной, ты и себе разрешаешь.
Итак, я не продаю вам волшебную таблетку «стать счастливой за 5 недель».
Я предлагаю вам две вещи:
1. Инструмент — работающую, простую методику «творческих микродоз».
2. Компанию — круг попутчиц, с которыми не страшно заблудиться и весело идти.
Я предлагаю вам билет в самое важное путешествие, которое мы постоянно откладываем — путешествие обратно к себе. К той самой себе, которой 15 минут своего времени — не роскошь, а акт базовой заботы».
Чтобы присоединиться или просто узнать подробности или напишите мне в Telegram.
Давайте разрешим себе и 15 минут!