Самые результативные сотрудники редко засиживаются допоздна – и это не совпадение. По данным исследований, продуктивность резко падает после 50 рабочих часов в неделю, а после 55 – стремится к нулю.
Получается, что человек, работающий по 10-12 часов, последние часы просто имитирует деятельность. В этой статье разберёмся, почему переработки точно не делают вас успешнее – и что делает.
Я Елена Маршалова, более 15 лет в HR и карьерном консалтинге. Управляла карьерой сотрудников в крупных российских компаниях, а в этом канале помогаю вам получать лучшие офферы на рынке, строить успешную карьеру и расти в доходе.
Почему мы верим, что надо пахать: миф о трудоголизме
В нашей культуре глубоко укоренилась идея:
- Хочешь успеха – работай больше всех.
- Уходишь вовремя – значит, недостаточно стараешься.
- Задерживаешься каждый день – молодец, горишь делом.
⚡️ Этот миф выгоден работодателям: они получают бесплатные рабочие часы от людей, которые сами себя эксплуатируют.
⚡️ Он выгоден коллегам-трудоголикам: они создают атмосферу, в которой нормальный режим работы выглядит как лень.
❌ И он разрушителен для вас – потому что вы тратите главный невосполнимый ресурс, время, на то, что не приближает вас к целям.
Посмотрите на руководителей, которыми восхищаетесь, на людей, которые реально добились результатов в карьере. Многие из них умеют жёстко разделять работу и личную жизнь, не отвечают на письма в выходные и не считают подвигом сидеть в офисе до полуночи. Они поняли то, что трудоголики понять не могут: успех измеряется не часами присутствия, а результатом.
Как на самом деле работают результативные люди
Успешные профессионалы работают не больше – они работают иначе. И разница не в каких-то секретных техниках, а в базовых принципах, которые трудоголики игнорируют.
✅ Фокус вместо многозадачности. Пока один человек героически жонглирует десятью задачами одновременно, другой спокойно закрывает две-три приоритетные – и уходит домой. Первый чувствует себя важным и занятым, второй получает результат и повышение.
✅ Умение говорить нет. Результативные люди защищают своё время как ценный ресурс, потому что оно и есть ценный ресурс. Они не берут на себя чужие задачи из вежливости или боязни показаться нелояльным, не соглашаются на встречи без внятной повестки, не позволяют коллегам воровать их внимание бесконечными вопросами, которые можно решить без них.
✅ Делегирование без чувства вины. Трудоголик уверен, что лучше него никто не сделает, поэтому тащит всё сам. Результативный руководитель понимает, что его задача – организовать процесс, а не быть незаменимым исполнителем. Это два кардинально разных мышления.
✅ Восстановление как часть работы. Отдых для успешных людей – не награда за подвиги, а необходимое условие продуктивности. Они знают: уставший мозг принимает плохие решения, допускает ошибки и работает вполсилы.
📌 Подробнее о том, как распознать, что работа забирает больше, чем даёт, я разбирала в видео «9 признаков токсичной работы, которые вы не замечаете».
Реальная цена переработок: что вы теряете, пока сидите допоздна
Переработки создают иллюзию продуктивности, но на практике вы платите за них гораздо больше, чем получаете и чем даже можете предположить.
🚩 Здоровье уходит незаметно. Сначала просто усталость, потом бессонница, потом головные боли, проблемы с давлением, лишний вес. Вы не связываете это с работой, списываете на возраст или стресс – но тело учитывает все.
🚩 Отношения разрушаются фоново. Дети растут без вас, партнёр привыкает справляться один, друзья перестают звать – всё равно вы вечно заняты. В какой-то момент вы обнаруживаете, что рядом никого нет, и работа – единственное, что осталось.
🚩 Карьера, как ни парадоксально, тормозится. Выгоревший сотрудник не генерирует идеи, не проявляет инициативу, не берёт на себя интересные проекты. Он просто выживает от задачи к задаче. Повышения получают те, кто приходит на работу со свежей головой и энергией.
‼️ Если вы ловите себя на мысли, что еще один год проходит, а в карьере ничего не изменилось, приходите на бесплатный вебинар «Карьерный план 2026: как не потерять еще один год».
🕑 Вебинар пройдет уже завтра, разберём, почему карьера буксует даже у тех, кто старается, какой у вас карьерный сценарий и как выбраться из ловушки, где вы много работаете, но доход и карьера все равно не растут.
👉 Ссылка на вебинар: https://lenacareer.school/webinars/career-plan-2026/register
Почему так сложно перестать перерабатывать
Если всё так очевидно, почему люди продолжают? Потому что переработки – не только привычка, но и психологическая защита.
💥 Когда вы постоянно заняты, не нужно думать о том, что в жизни что-то не так. Не нужно разбираться в отношениях, искать смыслы, принимать сложные решения. Работа заполняет пустоту и даёт ощущение значимости: я нужен, без меня не справятся, я важный.
Кроме того, в некоторых компаниях переработки – часть культуры. Уйти вовремя означает проявить невовлеченность, стать белой вороной, получить косые взгляды. Нужна смелость, чтобы противостоять этому давлению, и нужна уверенность в своей ценности – что вы достаточно хороши, чтобы позволить себе границы.
💡 Ещё одна ловушка – страх что-то упустить. Кажется, что если уйти вовремя, пропустишь важное совещание, срочную задачу, шанс проявить себя. Хотя на деле чаще всего пропускаешь очередной хаос, который можно было решить завтра утром за полчаса вместо трёх часов вечернего аврала.
Итог
Переработки не делают вас успешнее – они делают вас уставшим, больным и оторванным от всего, что важно за пределами офиса. Успешные люди поняли это и научились работать иначе: с фокусом на результат, с защитой своего времени, с уважением к собственным границам.
🔋 Уходить с работы в 18:00 – не признак лени и не привилегия избранных. Это осознанный выбор в пользу эффективности, здоровья и полноценной жизни, которая не сводится к рабочим задачам.
Если вы узнали себя в этой статье – проблема в самом подходе к работе. Приходите на бесплатный вебинар «Карьерный план 2026: как не потерять еще один год», разберёмся, что на самом деле двигает карьеру и доход вперёд.
Вебинар уже завтра.
🎁 Зарегистрируйтесь сейчас, и пришлю в подарок “Карьерный чекап” - мини-аудит, который покажет, насколько вы действительно управляете своей карьерой или плывете по течению.
👉 Зарегистрироваться: https://lenacareer.school/webinars/career-plan-2026/register
А как у вас с переработками? Получается уходить вовремя или офисная культура давит? Делитесь в комментариях – интересно, как с этим обстоят дела в разных компаниях.
✅ Больше о карьере без выгорания и росте дохода без переработок – в моём Telegram-канале "Лена про карьеру", обязательно подпишитесь: https://t.me/lenacareer