Порой, обдумывая свои мысли, облекая их в форму и публикуя в блоге задумываюсь: насколько очевидны вещи, о которых я пишу? Насколько очевидны выводы, к которым я прихожу на основании своего опыта и опыта многих других людей?
А потом я нахожу всего один ответ, и он прогоняет мои сомнения. Мои мысли, мои выводы очевидны для меня. Для кого-то они будут спорными, для кого-то — откровением, для кого-то поводом.
Как и слово "самоуважение".
Кто-то спутает с ЧСВ. Кто-то подумает о высокой, даже завышенной самооценке. Кто-то вспомнит о гордыне, а кто-то скажет: базовый минимум.
Что такое самоуважение и как к нему прийти, я сформулирую ниже.
Но прежде, считаю необходимым сказать: ни одна статья, ни один самый полезный совет, никакие грамотно выстроенные шаги не принесут пользы, если эти семена упадут на неблагодатную почву.
В вопросах самоуважения колоссальное значение играет система ценностей и воззрений, которые формировались в человеке долгие годы.
И система эта формируется огромным количеством факторов:
- Культурный и семейный бэкграунд. Во многих культурах ценность личности отрицается либо в принципе, либо в зависимости от половой принадлежности. Да, мы живём в 21 веке, но тем не менее, делать вид, что все равны в своих правах — добровольно закрывать глаза на огромный пласт людей. Семейная обстановка, состав и уровень эмоциональной и финансовой безопасности семьи также либо благоволит, либо тормозит путь развития самоуважения.
- Доступность разнообразных информационных ресурсов и искусства. На формирование личности в буквальном смысле могут оказывать влияние и литература, и фильмы, и музыка. Например: личность возрастала исключительно на фильмах и книгах про героев, которые бесконечно приносят себя в жертву, спасая других. На песнях, буквально транслирующих : "Я эту жизнь тебе отдам". Вопрос: какова вероятность, что эта личность хоть сколько нибудь будет осознавать свою ценность?
- Умение анализировать полученную информацию и применять ее на практике. Этот навык формируется годами. Сперва с помощью семьи, затем с помощью образовательных учреждений. Но по прежнему существует колоссальное количество людей, которые " все знают и понимают" , а применить в жизнь — не могут.
- Действующее окружение. Так же, как и семейный бэкграунд, оно может оказывать значительное влияние на самоуважение. Окружение либо поддерживающее, либо оно будет гасить любую попытку человека обозначить свою ценность. Человек без самоуважения гораздо легче поддается манипуляциям и контролю, ему легче привить чувство вины. Не каждое окружение с готовностью поддержит человека в его благих начинаниях, будь то самостоятельная работа или же психотерапия.
По этим причинам взращивание самоуважения в себе в возрасте, превышающем пубертатный, становится задачей с усложненными условиями. Но не невозможной.
Важно осознавать: аффирмации здесь не помогут.
Нужно поступательно и постепенно прорабатывать факторы, способные повлиять на самоуважение, начиная со второго пункта. Ибо свой семейный и культурный бэкграунд на данный момент изменить не в силах никто. Летающий ДеЛориан, способный переносить в прошлое существует только в фильмах. Но здесь можно поработать над принятием.
Итак, вернемся к тому, что же такое самоуважение, и как засеять семена внутрь себя, если по каким-то причинам их не было прежде.
Уважение себя — это чувство собственного достоинства. Принятие себя, как личности, с уникальным набором данных, с уникальным опытом. Это внутреннее убеждение в том, что личность достойна любви, заботы, внимания и принятия.
Шаги к обретению самоуважения могут выглядеть примерно следующим образом:
- Проанализировать и оценить свои сильные и слабые стороны. Можно для наглядности в письменном виде. Затем оценить, какие из сторон можно усилить/изменить, а какие принять.
- Определить свои границы. Звучит размыто, но в этом может помочь осознание, что вы ни при каких обстоятельствах не готовы терпеть. Где для вас наступает точка невозврата. И,отталкиваясь от этого, постепенно отказываться от того, что вам не подходит.
- Учиться делать выбор. Даже в повседневных делах, мелочах, переходя затем к более значимым и серьезным решениям. Учиться выбирать нужно самостоятельно, без чьих-либо советов, если вы не прибегаете к помощи эксперта. И, делая выбор, необходимо быть готовым принять его последствия.
- Устанавливать реалистичные и достижимые цели, опираясь на внутренние желания и потребности. Не на потребности блогеров, желающих продать успех. На свои. И идти к этим целям маленькими шагами.
- Давать себе время. И на достижение целей, и на отдых. Давать себе необходимые условия для восстановления сил, давать себе пространство. Самоуважение- как дерево с глубокими корнями, оно не вырастет в одночасье в комнатном кашпо. Для самоуважения нужно и время, и пространство.
Это, пожалуй, основные тезисы. Описать все в одной статье довольно сложно, поскольку самоуважение — очень многогранное понятие, и в каждом отдельном случае его проявления могут быть очень различными. Но главное, что дает самоуважение — ощущение внутреннего компаса, который может указать дорогу, если вы заблудились в жизненных обстоятельствах.
Никогда не поздно начать выращивать его в себе. С любовью и заботой.
