Представьте, что в вашей голове - две радиостанции. Они вещают одновременно. От того, какую вы настроите, зависит вся ваша жизнь: отношения, решения, покой.
🌀 Голос Станции «Травма»
Он звучит в режиме SOS. Это не речь - это сигнал тревоги, застывший в словах.
Его лозунг: «ВЫЖИТЬ! ПРЯМО СЕЙЧАС!»
Он говорит на языке катастроф и ультиматумов:
- «Если я это не сделаю - меня бросят».
- «Всё рухнет».
- «Нужно быть идеальным, иначе - конец».
- «Уйду первым, пока не ушли от меня».
Почувствуйте его стиль:
- Черно-белое кино. Он не видит полутонов. Только «идеально» или «ужасно». Только «опасность» или «безопасность».
- Императивы. Его словарь: ДОЛЖЕН, ОБЯЗАН, НУЖНО, НЕМЕДЛЕННО.
- Катастрофизация. Нейтральное событие для него - конец света. «Он не ответил за пять минут - значит, всё пропало».
- Стимул = Реакция. Нет зазора для мысли. Есть только импульс, за которым следует резкое действие.
Это голос испуганного ребёнка, который когда-то оказался в безвыходной ситуации и запомнил: мир опасен.
🌱 Голос Станции «Зрелая любовь»
Он звучит в режиме ЖИТЬ. Это негромкий, но твёрдый внутренний диалог взрослого, который знает себе цену.
Его лозунг: «Я ЕСТЬ. Я ВЫБИРАЮ».
Он говорит на языке реальности и выбора:
- «Мне больно, и я могу об этом сказать».
- «Мне важно понять, что происходит».
- «У меня есть время подумать. Я могу остаться или уйти».
- «Я достоин любви, даже когда ошибаюсь».
Почувствуйте его стиль:
- Цветной мир. Он видит человека и ситуацию целиком, со всеми нюансами и несовершенствами.
- Выбор. Его словарь: МОГУ, ХОЧУ, ВЫБИРАЮ, РЕШАЮ.
- Пауза. Между чувством и действием есть пространство. «Это сложно, но мы можем это обсудить».
- Интенсивность под контролем. Есть грусть, раздражение, печаль - но нет аффекта, нет паники. Эмоции не захлёстывают с головой.
Это голос вашей внутренней опоры. Он не обещает вечного счастья, но гарантирует достоинство и выбор.
Практика: как переключить станцию?
Вы не виноваты, что «Станция Травма» включается сама по старой памяти нейронов. Но вы в ответе за то, какую кнопку нажмёте дальше.
Шаг 1: Поймать сигнал.
Вы чувствуете панику, отчаяние, ком в горле, желание действовать НЕМЕДЛЕННО - скорее всего, в эфире «Травма».
Вы чувствуете грусть, разочарование, но сохраняете способность думать и дышать - это территория «Зрелости».
Шаг 2: Спросить себя — КТО и ГДЕ?
Задайте два магических вопроса:
- «Сколько лет сейчас тому, кто так сильно пугается?» Часто ответ — 5, 7, 12. Это ваш внутренний ребёнок.
- «А сколько лет мне на самом деле? Какими ресурсами я обладаю сейчас?» Вы - взрослый. У вас есть опыт, опора, выбор.
Шаг 3: Сделать ПАУЗУ и «перепрожить».
Положите руку на сердце. Скажите себе: «Это старый страх. Он родом из прошлого. Сейчас всё иначе. У меня есть выбор».
Дайте себе время, чтобы эмоциональный возраст «догнал» биологический.
Почему это не про «запрет чувств»?
Важный момент: голос зрелой любви не отрицает негативные эмоции. Он меняет их интенсивность.
Раздражаться, когда что-то идёт не так - нормально.
Впадать в ярость из-за каждой мелочи - вопрос к нашим «долженствованиям» («всё должно быть идеально!»).
Грустить из-за ссоры - естественно.
Чувствовать, что «всё кончено», после одного молчания - вероятно, говорит травма покинутости.
Ключ - в балансе. Не в избегании «плохих» чувств, а в умении проживать их, не разрушая себя и отношения.
Ваш внутренний диджей
С сегодняшнего дня представьте, что вы - диджей на пульте своей жизни.
«Станция Травма» будет прорываться в эфир - такова её природа.
Но только ВЫ решаете, насколько громко её слушать и как долго.
Когда в следующий раз услышите внутри «Я ДОЛЖЕН… ИНАЧЕ…» - сделайте вдох.
И спросите: «А чего на самом деле ХОЧУ Я? Что Я ВЫБИРАЮ?»
Переключение станции - это и есть акт зрелой любви. В первую очередь - к себе.
P.S. А в вашем внутреннем эфире сегодня какая станция звучит громче? Делитесь ощущениями в комментариях
