Давайте поговорим начистоту, мужики. Мы все привыкли воспринимать свой организм как данность. Пока мотор работает, а поршни ходят, никто не лезет под капот. Но наступает момент — обычно где-то после сорока, хотя сейчас и в тридцать бывает несладко, — когда утренняя «готовность номер один» дает сбой. И вот тогда начинается паника. Холодный пот, мысли о старости и судорожный поиск в интернете волшебных таблеток. А правда в том, что никакой магии не существует. Ваша мужская сила — это чистая гидравлика и химия, и топливо для этого процесса вы закидываете в себя каждый день ложкой и вилкой.
Я давно занимаюсь вопросами, в т.ч., мужского здоровья и скажу вам одну вещь, которая может не понравиться: ваша потенция — это зеркало ваших сосудов. Грубо говоря, чтобы внизу все работало как домкрат, кровь должна беспрепятственно долетать до пункта назначения и удерживаться там. А если ваши вены забиты сахаром и холестериновыми бляшками, то давления в системе просто не хватит. Плюс гормоны. Тестостерон не берется из воздуха, организм его синтезирует из того, что вы съели. Так что, если вы завтракаете бутербродом с колбасой, а ужинаете пельменями под пиво, не удивляйтесь, что либидо машет вам ручкой.
Давайте разберем стратегию дня, потому что еда утром и еда вечером выполняют абсолютно разные задачи. Это как с машиной: сначала нужно завести и прогреть, а потом, после гонки, провести техобслуживание.
Утро — это база.
Ваша задача — запустить кровоток и дать сырье для гормонов на весь день. Лично я начинаю с яиц, и вам советую. Забудьте байки про вредный холестерин в желтках, это старые мифы. Яйца — это идеальный конструктор для тестостерона, там есть витамин D и правильные жиры. Это кирпичи, из которых строится ваша мужественность. К яичнице обязательно добавляйте что-то долгоиграющее, например, овсянку. Только ради бога, не ту, что заваривается за минуту и состоит из сахарной пыли, а нормальное цельное зерно. Овсянка дает клетчатку и работает как щетка для сосудов, плюс она держит уровень энергии ровным, без скачков.
Еще один мой утренний фаворит — это орехи и семечки. Тыквенные семечки, грецкие орехи, миндаль. Это же чистый цинк и аргинин. Аргинин — штука хитрая, он помогает вырабатывать оксид азота. Звучит как химия из учебника, но на деле это то самое вещество, которое расслабляет сосуды и позволяет крови наполнить пещеристые тела. Без него эрекция просто физически невозможна. И да, кофе пить можно. Кофеин отлично разгоняет кровь, только знайте меру и пейте его в первой половине дня, чтобы не убить сон.
Теперь про вечер.
Многие мужики делают тут фатальную ошибку: наедаются тяжелым мясом или углеводами, а потом падают на диван. А ведь вечер — это время, когда организм готовится к ночной смене. Именно ночью, пока вы спите, вырабатывается пиковая доля тестостерона. Поэтому ужин должен быть материалом для восстановления, а не кирпичом в желудке.
Идеальный вариант — жирная рыба.
Лосось, скумбрия, сардины. Омега-3 жирные кислоты делают стенки сосудов эластичными. Представьте себе разницу между старым жестким садовым шлангом и новым, гибким. Вот рыба делает ваши сосуды новыми. Если сосуды жесткие, кровь туда просто не протиснется. К рыбе отлично заходят овощи, особенно те, что содержат нитраты — свекла, шпинат, морковь. В организме эти нитраты превращаются в тот самый оксид азота. Получается такой естественный бустер для ночного стояка.
И еще один секретный ингредиент для вечера, который многим кажется баловством, — темный шоколад. Не молочная плитка, где сахара больше, чем какао, а горький, 70-80 процентов. Пара долек работают на сосуды лучше некоторых лекарств благодаря флавоноидам. Туда же запишите гранат и ягоды. Это мощнейшие антиоксиданты, которые гасят воспаления. Воспаленные сосуды не работают, запомните это.
А теперь о грустном. Что убивает вашу силу быстрее всего?
Алкоголь. Я знаю, многим кажется, что бокал вина расслабляет и настраивает на романтику. Может быть, голову он и расслабляет, но вот тестостерон он глушит намертво, а сон делает поверхностным. Нет глубокого сна — нет ночного восстановления гормонов. Утром вы проснетесь разбитым и пустым. То же самое с сахаром и трансжирами из фастфуда. Это мусор, который забивает фильтры. Чем больше у вас жира на животе, тем активнее ваш драгоценный тестостерон превращается в женский эстроген. Это простая биохимия, с ней не поспоришь.
Я хочу чтобы вы поняли. Не ищите чудо-продукт. Я часто слышу: «Что мне съесть прямо сейчас, чтобы через час все стояло как у молодого?». Да ничего. Устрицы, имбирь, шафран — это все прекрасно, но это не виагра. Питание работает накопительно. Вы строите фундамент месяцами. Если вы годами разрушали себя курением, алкоголем и диваном, тарелка устриц вас не спасет. Но если вы начнете выстраивать рацион системно — добавлять жирную рыбу, убирать булки, налегать на зелень и орехи — организм ответит благодарностью.
Это вопрос не только секса.
Это вопрос общей энергии, ясности ума и желания жить. Потенция — это лишь верхушка айсберга, показатель того, что внутри у вас все работает правильно. Так что начните с тарелки. Прямо сегодня вечером, вместо пельменей, запеките рыбу с овощами. А завтра утром разбейте пару яиц и добавьте к ним горсть тыквенных семечек. Ваше тело все помнит и все ценит. Дайте ему ресурс, и оно вас не подведет в самый ответственный момент.
---
Обращаю ваше внимание, что данная статья носит исключительно ознакомительный характер. Я делюсь информацией и опытом, но я не ваш лечащий врач. Любые серьезные изменения в рационе или проблемы со здоровьем требуют консультации со специалистом. Берегите себя.