Проблемы со сном давно стали нормой. Многие стараются отказаться от кофе вечером, но продолжают пить чай, считая его безопасной альтернативой. И тут начинается подвох.
Не весь чай одинаково действует на нервную систему. Некоторые напитки действительно помогают расслабиться и быстрее уснуть, а другие, наоборот, незаметно мешают засыпанию.
Какие чаи подходят для вечера
Для сна лучше всего работают травяные чаи без стимуляторов.
Самые мягкие и универсальные варианты:
Ромашка — снижает мышечное напряжение и помогает «отпустить» день.
Мелисса — успокаивает нервную систему, снижает внутренний диалог.
Лаванда — помогает при тревожных мыслях и поверхностном сне.
Пассифлора — работает глубже, особенно при хроническом стрессе.
Важно понимать: эффект не мгновенный. Это не снотворное, а мягкий ритуал. Лучше пить такой чай за 30–40 минут до сна, без телефона и дел.
Что важно учитывать
Даже успокаивающий чай может не сработать, если:
- он слишком крепко заварен,
- в составе есть скрытые стимуляторы,
- вы пьёте его «на бегу», продолжая листать ленту.
Чай для сна — это не просто напиток, а часть замедления. Если оставить скорость прежней, магии не будет.