Всем привет! В прошлых постах (особенно в телеге) я много жаловался на свою недисциплинированность. На эмоции, на тильты, ФОМО, на то, что мозг саботирует собственные правила.
«Тебе нужна дисциплина!» - эту фразу я видел в сотнях трейдерских чатов. И каждый раз думал: «А КАК её включить, эту вашу дисциплину?»
Я очень долго искал ответ на этот вопрос. Четвертый год занимаюсь трейдингом, и последний год - это моя основная деятельность. Именно он стал самым сложным. Почему? Потому что, когда трейдинг - это хобби, ты можешь позволить себе слабину. А когда от этого зависит твоё финансовое состояние, цена ошибки становится высокой.
Честность вместо магии.
Мне надоело искать волшебную кнопку. За 4 года я перепробовал кучу методик, пока не наткнулся на простую, почти обидную истину.
Дисциплина - это не сила воли. Это набор привычек, которые человек выработал целенаправленно. И хорошая новость в том, что выработать можно любую.
Посмотрите на того, кто каждый день встаёт в 6 утра на пробежку. Мы называем его дисциплинированным, но для него это уже автоматическое действие, не требующее титанических усилий. Он может даже получать от этого удовольствие. Ему не нужно «соблюдать дисциплину», потому что привычка работает за него.
Мой путь к этому открытию: от ненависти к рутине до её ценности.
Я всегда ненавидел рутину. Вести дневник трейдера? Скука. Сразу ставить стоп? Да еще успею, сильное движение, полюбому не уйдет ниже! Делать перерыв после убытка? Да я же должен отыграться.
И я постоянно срывался. А ведь я 19 лет хожу в спортзал - и мне это не составляет труда. Почему там у меня работает «автопилот», а в трейдинге - постоянная борьба?
Оказалось, всё просто. Поход в зал у меня уже давно на автомате. А в трейдинге я всё ещё пытался работать в «ручном режиме».
Поэтому не верьте, что, став дисциплинированным «в жизни», автоматически станешь им в трейдинге. В трейдинге нужны конкретные привычки. Какие выработаешь - такие и будут работать. Можно заставить себя бегать в 6 утра, но это не научит тебя ставить стоп-лосс в нужный момент. Это разные навыки.
Как я пытаюсь перенастроить свой «автопилот» (практика, а не теория).
1. Выбрал одну проблему. Не десять. Одну. Самую болезненную. У меня это было: «залетаю в сделку на эмоциях после стопа». Моя задача - не бороться с этим желанием, а выработать новую реакцию: «получил стоп - сделал паузу».
2. Придумал для неё очень простой, но жёсткий ритуал. Не «взять себя в руки», а конкретное физическое действие. Самое главное в нём - оторвать взгляд от экрана. Правило звучит так: «После любого стопа - немедленно отойти от компьютера. Хоть на кухню, хоть в другую комнату. Только потом можно смотреть на график».
Смысл в том, чтобы вставить паузу между эмоцией и решением. Если получилось отойти - попытайся отвлечься: залипнуть в рилсах, поиграть, прогуляться, посмотреть телевизор. Со временем формируется привычка: получил стоп - сделал паузу, во время этой паузы я немного успокаиваюсь и действую уже не так импульсивно. Чем дольше пауза - тем лучше себя контролирую и не залетаю втупую, на эмоциях.
3. Повторял через «не могу». Первые разы было невыносимо. Руки чесались, мозг взрывался, мысли кричали: «Надо отбить убыток!». Не сразу получалось - но так и должно быть. Сначала самое главное - пытаться, стараться, пробовать. Для начала этого достаточно. С каждым разом это даётся чуть легче. Сейчас я уже не так яростно спорю с собой в этот момент. Это уже не битва, а скорее напоминание самому себе. Автоматизма пока нет, но путь к нему, кажется, начался.
4. Сейчас - фаза терпения. Я продолжаю этот ритуал и наблюдаю. Жду, когда мозг наконец сдастся и переведёт действие из «ручного режима» в «автопилот». С прошлыми привычками этот «щелчок» случался. Надеюсь, случится и здесь.
Почему это работает, даже когда нет сил? (Моя любимая аналогия).
Представьте, что вы учитесь водить машину. Первые уроки («ручной режим»): вы думаете о каждой педали, каждом зеркале, мозг кипит от напряжения.
Привычка - это навык вождения на автомате. Спустя тысячи километров вы уже не думаете, как переключить передачу и какую педаль нажать - руки и ноги делают это сами. Вы можете вести машину и поддерживать разговор, пить кофе, поглядывать в телефон (на графики)
Ваша задача - не мучительно учиться «водить» каждое правильное действие с нуля, а «накатать» нужные километры на автопилоте, чтобы действие стало мышечной памятью.
И это работает с любыми проблемами:
• Не ставишь стоп-лосс / постоянно его переставляешь.
• Превышаешь риск на сделку.
• Залетаешь в сделки без анализа (втупую).
• Не ведёшь журнал сделок / не делаешь бэктесты.
• Желание отыграться сразу после стопа.
• Не можешь вовремя зафиксировать прибыль (тянешь тейк-профит).
• Не берёшь паузу, когда ситуация непонятная.
• Торгуешь на эмоциях или в уставшем состоянии.
• Нарушаешь свою ТС, заходишь без подтверждения.
… и т.д.
А дальше - всё по той же схеме. Как я со своим стопом. Берёшь ОДНУ проблему и точечно выращиваешь для неё новую привычку. Не пытаешься измениться, а меняешь одно конкретное действие.
Этого достаточно для формирования привычки. Но можно работать ещё более «глубоко» - через психологию. А это отдельная и очень большая тема, потребуется новая статья. Подпишись, чтобы не пропустить ;)
P.S. А какая вредная привычка в трейдинге отнимает у вас больше всего денег и нервов? Делитесь в комментариях - обсудим, как с ней можно работать.
А это мой Телеграм-канал. Подписывайтесь, давайте двигаться вместе!