Бывало у вас такое: вы приходите на работу в 9 утра, бодрый, с планами свернуть горы. А в 11 утра вы уже сидите, тупо глядя в монитор, чувствуя себя выжатым лимоном? Хотя вы еще даже не начали работать по-настоящему.
Просто к вам заглянула Татьяна Ивановна из бухгалтерии "на минуточку" пожаловаться на жизнь. Или шеф устроил пятиминутку ненависти.
Вы не грузили вагоны. Вы просто поговорили. Но ощущение такое, будто из вас шприцем откачали всю жизненную силу.
Это и есть энергетический вампиризм. И нет, это не эзотерика. Это чистая психология. "Вампиры" - это люди, которые не умеют переваривать свои негативные эмоции самостоятельно. Им нужен "контейнер" - то есть Вы. Они сливают в вас свой гнев, страх или нытье, и уходят довольными, а вы остаетесь с головной болью.
Как выжить в офисом террариуме и не сойти с ума? Давайте учиться ставить защиту.
Тип №1. "Вечный Страдалец" (Нытик)
Они не агрессивны. Они просто постоянно ноют. О погоде, о здоровье, о муже, о маленькой зарплате.
- Их цель: Получить ваше сочувствие и время. Они "жрут" ваше внимание.
- Ваша ошибка: Вы начинаете их жалеть, давать советы, спасать. Но им не нужны советы! Им нужно ныть.
🛡️ Метод защиты: "Зеркальный пас"
Не давайте советов (вас все равно не послушают). Возвращайте ответственность им.
— Ой, все так плохо, начальник зверь, денег нет...
— Да, ситуация тяжелая. И что ты планируешь с этим делать?
Этот вопрос - чеснок для вампира. Он заставляет их думать и действовать, а они этого не хотят. Скорее всего, нытик быстро свернет разговор и пойдет искать другие "свободные уши".
Тип №2. "Провокатор" (Агрессор/Критик)
Это коллеги, которые отпускают едкие комментарии, обесценивают вашу работу или пытаются втянуть в скандал. Или начальник-тиран, который орет ради разрядки.
- Их цель: Вызвать у вас сильную эмоцию - страх, обиду или гнев. Ваша трясущаяся губа или ответный крик - это их "корм".
Я знаю этот тип лучше всего. На моей прошлой работе была именно такая коллега — настоящий профессиональный провокатор. Она мастерски выводила меня на эмоции, критиковала и "вампирила", пока я не поняла, что происходит.
🛡️ Метод защиты: "Серый камень"
Станьте самым скучным человеком в мире. Неэмоциональным, как камень.
Вам хамят? Отвечайте односложно, монотонным голосом, без зрительного контакта.
— Твой отчет — полная ерунда!
— (Спокойно) Я услышал твое мнение. Что конкретно исправить?
— Ты вообще чем слушаешь?!
— Я слушаю ушами. Исправить-то что?
Если вампир не получает эмоцию (вспышку гнева или слезы), он остается голодным. Он потыкает вас палочкой еще пару раз и отстанет. Ему станет с вами скучно.
Тип №3. "Сплетник-Интриган"
"А ты слышала, что Ленку хотят уволить? Только тссс...". Они пытаются сделать вас соучастником грязи.
- Их цель: Объединиться с вами против кого-то. Но помните: тот, кто сплетничает с вами, завтра будет сплетничать о вас.
🛡️ Метод защиты: "Информационный вакуум"
Не поддерживайте разговор. Не кивайте, не поддакивайте.
— Слышала про Ленку?
— Нет. Кстати, ты мне таблицу с данными обещала скинуть, когда будет готова?
Резко переводите тему на работу. Это показывает: "Я здесь, чтобы работать, а не дружить против кого-то".
Главный Босс: Техника "Аквариум"
Что делать, если вампир - это ваш начальник, и вы не можете просто уйти или нагрубить?
Когда шеф начинает орать или нести чушь, включите воображение.
Представьте, что между вами и ним - толстое, пуленепробиваемое стекло. Вы находитесь в батискафе, а он - глубоководная рыба, которая бьется об стекло.
Вы видите, как он открывает рот, как раздуваются жабры, как он пучит глаза. Но звука нет (или он приглушен). И главное - он не может вас достать.
Вы наблюдатель. Вы исследователь National Geographic.
Подумайте про себя: "Надо же, как интересно у него краснеет лицо. Любопытный экземпляр истероида обыкновенного" ( Истероид — так в психологии называют тип личности, для которого характерны ярко выраженная потребность быть в центре внимания, демонстративность, эмоциональность и склонность к драматизации событий).
Эта техника диссоциации (отстранения) помогает сохранить пульс в норме и не принять грязь на свой счет.
Золотое правило самосохранения
Самое важное, что вы должны понять: Их поведение - это не про Вас.
- Начальник орет не потому, что вы плохой работник, а потому что он не умеет управлять своим гневом.
- Коллега ноет не потому, что вы спасатель, а потому что она инфантильна.
Как только вы перестаете принимать их яд на свой личный счет, вы становитесь неуязвимы. Вы приходите на работу, делаете свое дело за деньги и уходите домой жить свою счастливую жизнь.
А у вас на работе есть "энергетические вампиры"? Какого типа: нытики, тираны или сплетники? Поделитесь в комментариях, кого больше!
P.S. Работа - это важно, но мы часто забываем, что границы нужны не только с "плохими" людьми, но и с "хорошими". В следующей статье мы поговорим о том, как выглядит здоровая доброта и почему умение говорить "НЕТ" - это лучший подарок не только себе, но и окружающим. (Спойлер: это про ресурс!). Подписывайтесь!