Предновогодние дни — время для просмотра кино соответствующей тематики. На днях в очередной раз пересмотрел простенький, но такой душевный фильм «8-битное Рождество». Но на этот раз меня привлёк один не самый очевидный эпизод.
Главный герой — простой американский подросток 80-х — знает о том, что его мама не способна к многозадачности: одно дело она выполняет на отлично, два одновременно — нормально, а вот на третье у неё уже не хватает ресурса. И мальчик, пользуясь этим, уговаривает её на покупку видеоигровой приставки.
И я понял — я же совсем как она. Многозадачность — совсем не про меня.
И я решил разобраться с этим феноменом. Можно ли развить в себе это умение? А главное, стоит ли? Правильно ли делать десять дел одновременно, бросаться на написание нескольких книг за раз и накрывать всё это ещё и рассказами?
Зашёл я издалека, но текст, вроде, получился интересным.
Что такое многозадачность
Многозадачность — это способность переключаться между несколькими задачами за короткий промежуток времени или выполнять их параллельно. Важно понимать: в большинстве случаев человек не делает всё одновременно, а быстро перескакивает с одной задачи на другую.
Наш мозг не умеет полноценно фокусироваться сразу на нескольких сложных действиях. Поэтому то, что мы называем многозадачностью, чаще всего — чередование внимания, а не одновременная работа.
Что говорят учёные о многозадачности
Феномен многозадачности активно изучается психологами и нейробиологами, особенно с ростом цифровых технологий.
Одно из ключевых открытий науки заключается в том, что мозг не работает в режиме параллельных процессов, когда речь идёт о сложных задачах. Вместо этого он постоянно переключается между ними — с так называемой стоимостью переключения.
Психолог Дэвид Майер (Мичиганский университет) показал, что каждое переключение требует дополнительных когнитивных ресурсов. В результате увеличивается общее время работы и возрастает количество ошибок — даже если человеку кажется, что он работает быстрее.
В 2009 году исследование Стэнфордского университета под руководством Клиффорда Насса показало: «хронические многозадачники» хуже справляются с тестами на концентрацию, память и фильтрацию информации, чем те, кто предпочитает последовательную работу.
Нейробиологи также отмечают, что при частых переключениях перегружается префронтальная кора — зона мозга, отвечающая за контроль внимания и принятие решений. Это ведёт к быстрой умственной усталости.
Плюсы многозадачности
Несмотря на критику, у многозадачности есть плюсы — но в строго ограниченных ситуациях.
- Экономия времени на простых задачах, когда одно действие автоматизировано.
- Гибкость и скорость реакции в динамичной среде.
- Совмещение с рутиной, где качество почти не страдает.
Минусы многозадачности
Для интеллектуальной работы минусов значительно больше:
- снижение качества и рост ошибок;
- иллюзия постоянной занятости без результата;
- быстрая умственная усталость;
- поверхностное мышление и потеря глубины.
Можно ли развить многозадачность
Важно уточнить: развивать стоит не «умение делать всё сразу», а управление вниманием и переключением. Именно это и создаёт ощущение контролируемой многозадачности.
Практические упражнения
1. Осознанное переключение задач
Выберите две разные задачи (например, написание текста и работа с почтой).
Работайте над первой 10–15 минут. После сигнала сделайте короткую паузу (20–30 секунд) и зафиксируйте: где вы остановились и что будет следующим шагом. Затем переходите ко второй задаче.
Упражнение учит переключаться без суеты и потери контекста.
2. Комбинация «умственное + автоматическое»
Совмещайте умственную задачу (планирование, обдумывание сцены, анализ) с автоматическим действием (ходьба, уборка, лёгкая физическая активность).
Такой формат безопасен и помогает понять, какие задачи действительно можно совмещать.
3. Тренировка возврата фокуса
Поставьте таймер на 5 минут и выполняйте одну задачу.
Как только заметите отвлечение — отметьте его и мягко верните внимание назад.
Это упражнение развивает навык быстрого возвращения к делу, а не «залипания» в отвлечениях.
4. Чередование коротких задач
Составьте список из 5–6 небольших, чётко ограниченных дел.
Выполняйте их по очереди, не углубляясь чрезмерно ни в одно.
Мозг учится быстрее входить в контекст и выходить из него без ощущения перегруза.
5. Ограниченная многозадачность
Выберите ровно две задачи и работайте только с ними в течение часа.
Сознательно не добавляйте третью.
Упражнение помогает почувствовать реальный предел внимания.
6. Контраст с однозадачностью
После упражнений на переключение обязательно выделяйте 30–60 минут на глубокую работу над одной задачей без отвлечений.
Контраст помогает чётко ощущать, где многозадачность допустима, а где она начинает вредить.
Кому многозадачность подходит, а кому нет
Подходит:
- для рутинных действий,
- в условиях постоянных отвлечений,
- там, где важна скорость реакции.
Плохо подходит:
- для обучения,
- для творчества,
- для анализа и стратегических решений,
- для задач с высокой ценой ошибки.
Что писатели говорят о многозадачности
Многие известные писатели относились к многозадачности скептически — задолго до научных исследований.
Стивен Кинг
«Многозадачность — это миф. Я делаю одну вещь за раз. И если я пишу, то больше ничего не существует».
Рэй Брэдбери
«Телевизор — враг воображения. Если вы хотите писать, выключите всё остальное».
Нил Гейман
«Вы либо создаёте что-то, либо потребляете. Делать и то и другое одновременно — плохая идея».
Чарльз Буковски
«Если вы пытаетесь делать всё сразу — вы не делаете ничего по-настоящему».
Эти высказывания объединяет одно: глубокая работа требует полного внимания — не только в литературе.
Когда многозадачность — не выбор, а необходимость
Важно сделать одну оговорку. Все разговоры о вреде многозадачности справедливы лишь тогда, когда у человека есть возможность выбора. Но для многих людей многозадачность — это не модный навык и не попытка быть «суперэффективным», а условие выживания повседневной жизни.
Яркий пример — домохозяйки и родители маленьких детей.
Здесь невозможно сначала «закончить одну задачу», а потом перейти к другой. Ребёнок может заплакать во время готовки, телефон зазвонить в момент уборки, а бытовые дела не исчезают просто потому, что вы устали.
В таких условиях человек постоянно:
- готовит и одновременно следит за ребёнком;
- отвечает на вопросы, параллельно решая бытовые задачи;
- планирует день «на ходу», между десятками мелких действий.
Это не та многозадачность, о которой пишут в книгах по продуктивности. Это жизненная адаптация, выработанная необходимостью.
Важно понимать: такие люди не «плохо концентрируются» и не «не умеют планировать». Наоборот — они часто обладают:
- высокой гибкостью внимания,
- быстрой реакцией,
- умением держать в голове множество мелких процессов одновременно.
И здесь многозадачность действительно работает — потому что задачи:
- короткие,
- разноплановые,
- часто автоматизированные,
- и требуют не глубокой концентрации, а постоянного присутствия.
Поэтому разговор о многозадачности всегда должен учитывать контекст жизни человека. То, что разрушает продуктивность в творческой или аналитической работе, может быть единственным возможным режимом в быту и заботе о других.