Чтобы не пролежать все длинные выходные с температурой, имеет смысл занятся профилактикой: проветривать помещения, мыть руки, кататься на санках, есть рыбу и апельсины. Памятку о способах защиты от простудных заболеваний опубликовал минздрав Новосибирской области.
Лидия Захарова
В ведомстве напомнили, что самое главное — это исключить контакты с заболевшими. Избегайте массовых скоплений людей, соблюдайте социальную дистанцию 1,5–2 метра.
«Ношение масок обязательно в медицинских учреждениях, детсадах и школах (взрослым). Каждые два часа медицинские маски нужно менять. Использовать их повторно запрещено», — подчеркнули в минздраве.
Также нужно часто проветривать помещения и поддерживать в них высокую влажность воздуха — это уменьшает риск передачи инфекции. Ещё одно простое правило — регулярно мыть руки с мылом. Если такой возможности нет — обрабатывать их антисептиком.
Очень важно вести здоровый образ жизни. Специалисты советуют гулять не менее получаса в день, кататься на лыжах, коньках и санках. Это не только укрепляет иммунитет, но и повышает настроение. Необходимо правильно питаться и достаточно спать. В меню рекомендуют обязательно включать рыбу и яйца (источник витамина D), цитрусовые и шиповник (витамин С), жирную рыбу и льняное масло (омега-3).
«Полноценный сон в течение 7–9 часов критически важен, поскольку дефицит сна усиливает восприимчивость к инфекциям. Именно поэтому корпоративы, вечеринки и визиты в гости не рекомендуется затягивать до глубокой ночи», — поясняют специалисты.
Если же вы всё-таки заболели, оставайтесь дома, соблюдайте постельный режим и обращайтесь за медицинской помощью. Для пациентов с острыми состояниями в поликлиниках открыты специальные кабинеты, а при необходимости по телефону 122 можно вызвать врача к себе.
Ранее химик из НГТУ назвал три продукта, которые нужны зимой каждому сибиряку.