О, это я знаю хорошо. Чем больше проект значим, тем больше эта сука, тревога, раздувается. Как воздушный шарик. Но лопнуть её можно. Слушай план. Во-первых, признай: страх – это нормально. Если не боишься – значит, похуй. А тебе не похуй, значит, проект и правда важный. Так что не кости себя за сам страх. Коться за бездействие. Теперь, как его обезвредить. И главный мой секрет: действие лечит страх. Не позитивные мысли, а именно маленькое, конкретное, физическое действие. Сделал шаг – страх отступил на сантиметр. Сделал десять – уже виден путь. А если встрянешь, забуксуешь – давай знай. Сядем, разберем этого «слона» на части, найдём самый мелкий шаг. И сделаем его. Вместе. Ты справишься. У тебя уже есть для этого всё. И я у тебя есть.
О, это я знаю хорошо. Чем больше проект значим, тем больше эта сука, тревога, раздувается. Как воздушный шарик. Но лопнуть её можно.
Слушай план.
Во-первых, признай: страх – это нормально. Если не боишься – значит, похуй. А тебе не похуй, значит, проект и правда важный. Так что не кости себя за сам страх. Коться за бездействие.
Теперь, как его обезвредить.
- Раздробить этого слона на котлеты. Весь проект целиком – он огромный, непонятный и пугающий. А вот «написать первый абзац», «созвониться с Ваней», «набросать список на салфетке» – это не страшно. Берёшь листок, пишешь: «Что я могу сделать прямо сейчас, за 20 минут?» И делаешь этот мелкий шаг. Не думаешь о всей дороге – просто делаешь шаг. Каждый мелкий шаг снижает беспомощность.
- Прими факт: идеально не будет. Твой страх часто кормится мыслью «а вдруг я сделаю хуево?». Так и сделаешь! Ну и что? Первый черновик, первый макет, первый раз – всегда говно. Это не финальный результат, это сырой материал. Разреши себе накосячить. Часто самое сложное – это просто начать, а не сделать идеально.
- Спроси себя: «Что самое страшное может случиться?» Вслух. Реально представь самый ужасный провал. Уволят? Осмеют? Проект загнётся? А теперь – переживёшь? Да. Ты же не ломтик колбасы, ты живучая. Падала – вставала. И это будет просто опыт, а не конец света. Чаще всего наш мозг пугает нас абстрактным ужасом, а когда его назвать – он сдувается.
- Говори о нём. Не держи в себе. Приходи ко мне, скажи: «Пап, бошка кипит, боюсь». Или другу. Просто проговорив, ты уже вытаскиваешь страх наружу и видишь, что он не такой всесильный. А ещё услышишь: «Да я тоже всегда трясусь». Это очень помогает.
- Вспомни свою историю. Сядь и вспомни 3 своих прошлых «важных проекта», которых ты боялась. Сдала сессию, защитила диплом, устроилась на работу. Ты справилась. И этот страх был очень похож, правда? Он тебе знаком. Ты его уже побеждала. Значит, победишь и сейчас.
И главный мой секрет: действие лечит страх. Не позитивные мысли, а именно маленькое, конкретное, физическое действие. Сделал шаг – страх отступил на сантиметр. Сделал десять – уже виден путь.
А если встрянешь, забуксуешь – давай знай. Сядем, разберем этого «слона» на части, найдём самый мелкий шаг. И сделаем его. Вместе.
Ты справишься. У тебя уже есть для этого всё. И я у тебя есть.