Учёные из Университета Флориды показали: сохранить мозг «моложе своих лет» помогают не сложные методы нейрохаккинга, а вполне доступные повседневные привычки. Исследование, результаты которого приводятся в Nutrients и цитируются в СМИ, было посвящено людям с хронической болью — группе, у которой риск ускоренного старения мозга традиционно выше.
В течение двух лет наблюдали 128 взрослых, большинство из которых постоянно жили с болевыми синдромами. Каждый участник проходил МРТ-обследование, а специальные алгоритмы рассчитывали так называемый «возраст мозга» — то, насколько структура и состояние мозга соответствуют тому или иному календарному возрасту. Разницу между паспортным и «мозговым» возрастом исследователи назвали «разрывом в возрасте мозга».
Ожидаемо, хроническая боль, а также неблагоприятные внешние факторы вроде низкого дохода были связаны с более «старым» мозгом. Но оказалось, что со временем их влияние ослабевает и на первый план выходят защитные привычки. Ключевыми факторами оказались: качественный ночной сон, поддержание здорового веса, умение справляться со стрессом, отказ от курения и наличие крепких социальных связей — семьи, друзей, поддерживающего окружения.
Чем больше таких позитивных факторов было в жизни человека, тем моложе выглядел его мозг на снимках. Участники, набравшие максимальное число «здоровых привычек», демонстрировали в среднем мозг, который оказался примерно на восемь лет моложе их реального возраста. Причём эффект не был разовым: за два года наблюдения скорость старения мозга у них оставалась ниже, чем у других.
Один из авторов работы, Джареад Таннер, отметил, что это именно те аспекты, которые люди хотя бы частично могут контролировать: улучшить гигиену сна, научиться иначе реагировать на стресс, постепенно отказаться от курения, расширить круг общения. Старший автор Кимберли Сибиль подчеркнула, что результаты вписываются в растущее количество данных: образ жизни действительно работает как «лекарство» для мозга — причём без рецепта и побочных эффектов, характерных для лекарств, сообщает ЦГ.
Читайте также: