Кифоз: как распознать, вылечить и предотвратить искривление позвоночника
Кифоз — что это?
Кифоз — это деформация позвоночника, характеризующаяся чрезмерным изгибом в грудном отделе, в результате чего спина приобретает округлую форму. Это распространённая
патология, встречающаяся как у детей и подростков, так и у взрослых, и может существенно снижать качество жизни, вызывая не только
физический, но и психологический дискомфорт.
Основные виды кифоза
Различают физиологический и патологический кифоз:
- Физиологический кифоз обусловлен естественным изгибом грудного отдела позвоночника.
- Патологический кифоз развивается при увеличении угла изгиба более 30–40° (по данным рентгенографии). К патологическим формам относятся:Постуральный (осаночный)
Болезнь Шейермана–Мау (юношеский кифоз)
Старческий кифоз
Врожденный
Посттравматический и другие
Симптомы кифоза
Наиболее частые признаки:
- Круглая спина, сутулость, прогиб шеи вперёд
- Быстрая утомляемость спинных мышц
- Боль в спине разной интенсивности
- Ограничение подвижности позвоночника
- Снижение роста в тяжёлых случаях
- В тяжёлых формах — нарушение работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы
Причины возникновения кифоза
Причины зависят от типа искривления. Наиболее распространённые факторы:
- Нарушения осанки (длительное пребывание в неправильной позе, недостаточная физическая активность, работа за компьютером).
- Врожденные дефекты развития позвонков.
- Болезни Шейермана–Мау.
- Остеопороз и дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника.
- Травмы позвоночника.
- Паралитические состояния (например, при ДЦП).
- Инфекционные (туберкулёз позвоночника) и опухолевые поражения.
Диагностика кифоза
Диагностика начинается с осмотра ортопеда или невролога. Врач оценивает степень искривления, силу мышц, подвижность позвоночника. Для уточнения диагноза назначаются:
- Рентгенография позвоночника (в двух проекциях)
- МРТ или КТ при подозрении на осложнения
- Оценка функций внутренних органов (при выраженных деформациях)
Лечение кифоза
Выбор метода зависит от степени и причин искривления позвоночника:
1. Консервативное лечение
- Лечебная физкультура (ЛФК) — основа коррекции осанки, направлена на укрепление мышц спины и снятие нагрузки с позвоночника.
- Массаж и физиотерапия — способствуют расслаблению мышц, уменьшают болевой синдром, улучшают кровообращение и питание тканей.
- Ношение ортопедических корсетов — используется при выраженной деформации для поддержки позвоночника.
- Медикаментозная терапия (при болевом синдроме) — НПВС, миорелаксанты.
2. Оперативное лечение
Применяется редко, только при тяжёлых формах, прогрессирующем искривлении или выраженных неврологических и системных осложнениях.
Профилактика кифоза
Приведем примерный комплекс мер, которые можно направить на предотвращение развития или прогрессирования избыточного физиологического изгиба позвоночника в грудном отделе (сутулости).
Особенно важна профилактика для детей, подростков и людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
1. Контроль осанки
- Приучать себя и детей держать спину ровно при ходьбе, сидении, стоянии.
- Использовать стул и стол подходящей высоты, чтобы не сутулиться.
- Регулярно проверять осанку у детей (вставать боком к зеркалу или просить кого-то посмотреть).
2. Физическая активность
- Регулярные занятия физкультурой, гимнастикой, плаванием.
- Упражнения для укрепления мышц спины, брюшного пресса, плечевого пояса.
- Упражнения на растяжку и повышение гибкости позвоночника.
3. Организация рабочего и спального места
- Соблюдайте эргономику рабочего места!
- Регулируемый стул со спинкой, поддерживающей поясницу, монитор на уровне глаз - все это способствует правильной осанке.
- Спать на достаточно твердом матрасе, использовать невысокую подушку.
4. Соблюдение режима дня
- Чередовать статические нагрузки с физической активностью.
- Избегать долгого сидения без перерыва (вставать, разминаться каждые 40-60 минут).
5. Контроль массы тела
- Избыточный вес создает большую нагрузку на позвоночник и может способствовать развитию кифоза.
6. Правильный выбор и ношение школьного рюкзака у де
- Рюкзак должен быть легким, с двумя плечевыми лямками и плотно прилегать к спине.
7. Профилактические медицинские осмотры
- Регулярные визиты к врачу-ортопеду, особенно в периоды активного роста у детей.
8. Коррекция плоскостопия и других ортопедических проблем
- Плоскостопие и другие деформации стоп могут нарушать осанку.
Пример простых упражнений для профилактики
- "Лодочка": лежа на животе, одновременно поднимать верхнюю часть туловища и ноги.
- Разведение рук с эспандером за спиной.
- Круговые движения плечами назад.
- "Планка" для укрепления мышц корпуса.
Важно:
При уже сформировавшейся выраженной сутулости или появлении болей в спине обязательно обратитесь к врачу-ортопеду для подбора индивидуальной коррекции и профилактических мер!
Заботьтесь о своей спине — приобретайте современное массажное оборудование на сайте Дезнэт!
Не откладывайте заботу о своём здоровье! Комплексная профилактика и своевременная коррекция кифоза невозможны без регулярного расслабления и укрепления мышц спины.
Интернет-магазин Дезнэт предлагает широкий ассортимент сертифицированных массажеров и оборудования для домашнего использования. Позвольте себе активную жизнь без боли в спине
— делайте заказ на сайте Дезнэт уже сегодня и почувствуйте разницу!
Читайте также другие наши статьи о здоровье спины:
- Сколиоз - болезнь XXI века: как предотвратить? Причины развития сколиоза и профилактика
С заботой о человечестве - deznet.ru
Читать на сайте: https://www.deznet.ru/blog/sovety-pokupatelyam/kifoz-kak-raspoznat-vylechit-i-predotvratit-iskrivlenie-pozvonochnika/