🎄 Новый год - это не только про "что пожелать", но и про "что увидеть".
Конец года - время подведения итогов, построения радужных планов на будущее и саморефлексии.
Сегодня я предлагаю познакомиться с очень сильным инструментом - ОКНОМ ДЖОХАРИ, с помощью которого можно осознать свои сильные и слабые стороны и еще определить, как они воспринимаются окружающими. Помогает улучшить коммуникацию с окружающими в т.ч. и командам.
🟦 Четыре зоны, в которых мы живём:
🟩 1. ОТКРЫТАЯ ЗОНА
Ты и другие знают это о тебе.
Твои очевидные черты: умение решать, сила воли, забота, и даже твои слабости, которые ты принимаешь.
✅ Ты - надёжный. ✅ Умеешь держать слово. ✅ Прекрасно организуешь.
Но... ты также тревожный, уставший, скрытный 🆘 - и это ты признаёшь. Это - твоя честность перед собой.
❓️Вопросы для самодиагностики:
❓️Что я охотно рассказываю о себе другим?
❓️Какие черты я в себе принимаю и считаю частью своей личности?
❓️Что мне говорят люди, и я с этим согласен(на)?
❓️В каких ситуациях я чувствую себя собой - без напряжения, естественно, "как рыба в воде"🐟?
❗️Подсказка: эта зона расширяется, когда ты честно признаешь свои сильные и слабые стороны и открыто делишься ими с миром.
🟧 2. СКРЫТАЯ ЗОНА
Ты знаешь это о себе, но скрываешь от других.
🫥 Ты не говоришь, как тебе тяжело.
🫥 Не показываешь, что иногда хочется исчезнуть.
🫥 Прячешь свою мягкость - чтобы ее не приняли за слабость, желание быть не "надёжным", а просто живым.
Это - зона уязвимости и самозащиты.
❓️Вопросы для самодиагностики:
❓️Что я предпочитаю не показывать другим, даже близким?
❓️Какие мысли, чувства или желания мне стыдно признать вслух?
❓️Чего я боюсь: осуждения, непонимания или быть отвергнутым?
❓️Когда я надеваю «маску», что я стараюсь скрыть за ней?
❗️ Подсказка: работаем с этой зоной, чтобы ее уменьшить - это про доверие, принятие и мягкое открытие себя.
🟥 3. СЛЕПАЯ ЗОНА
Другие это видят - а ты нет.
🤯 Ты думаешь, что молчание - это признак серьезности или зрелости. А другие видят отстранённость, холодность, надменность.
🤯 Ты считаешь, что заботишься. А партнёр/друзья считывают контроль и гиперопеку.
🤯 Ты думаешь, что тебя не замечают. А на самом деле ты отталкиваешь.
Это - зона обратной связи и неожиданных открытий.
❓️Вопросы для самодиагностики:
❓️Что обо мне говорят люди, но я с этим не согласен(на)?
❓️Какие повторы я вижу в конфликтах, но не понимаю, в чём моя роль?
❓️Что я часто обесцениваю в себе, а другие считают сильной стороной?
❓️Как я выгляжу со стороны, когда переживаю стресс? Когда злюсь? Когда отдаляюсь?
❗️ Подсказка: эту зону помогают осветить друзья, партнёр, терапевт, дети, коллеги - если ты готов(а) слушать не защищаясь.
🔴 4. НЕИЗВЕСТНАЯ ЗОНА
Никто не знает. Даже ты.
💥 Потенциал, которого ты боишься, который пока заблокирован, и травмы, которые не были прожиты.
💥 Творческая или эмоциональная часть, которую когда-то заткнули, запретили проявлять.
💥 Чувства, которые не получили выхода.
💥 Голос, который давно молчит.
❓️Вопросы для самодиагностики:
❓️Что во мне может проявиться, если я перестану бояться?
❓️Есть ли во мне способности, которые я так и не попробовал раскрыть?
❓️Что я вытеснил в детстве или в кризисный момент, и больше не вспоминал?
❓️Какие эмоции я не позволял себе испытывать годами?
❗️ Подсказка: эту зону раскрывают терапия, глубокая работа с телом, творчеством, духовные практики и… жизненные кризисы.
🔍 Как здесь работает техника "Метафорическое зеркало"?
Ты начинаешь понимать:
❓️ почему не радует то, что «должно радовать»,
❓️ почему год за годом повторяется один и тот же сценарий "пони бегает по кругу"🎠,
❓️ и почему тебе так важно встретиться с собой настоящим - хотя бы раз в году.
📍 Работа с Окном Джохари через метафорическое зеркало - это про честность, контакт, глубину и живость.
Если ты чувствуешь, что у тебя есть силы и ресурсы начать действовать, а не только рефлексировать - сейчас самое время начать.
🔸 Хочешь попробовать?
Пиши в личку @irina_schi ОКНО - и я помогу. Мягко и бережно.🫂
#метафорическоезеркало #осознанность #окноджохари
