Ученые назвали повседневные привычки, которые помогают сохранить молодость мозга.
ЕКАТЕРИНА КНЯЗЕВА
Учёные из Университета Флориды обнаружили, что простые и полезные привычки могут эффективно замедлять старение головного мозга. Это работает даже для людей, которые живут с хронической болью. Исследование показало: чем больше в жизни человека позитивных поведенческих факторов, тем моложе выглядит его мозг на снимках МРТ.
Специалисты два года наблюдали за группой из 128 взрослых, большинство из которых страдали от постоянных болевых синдромов. С помощью магнитно-резонансной томографии и специальных алгоритмов для каждого участника был определён так называемый "возраст мозга". Разницу между этим показателем и настоящим возрастом человека учёные назвали "разрывом в возрасте мозга".
Оказалось, что негативные обстоятельства - такие как хроническая боль или невысокий доход - действительно связаны с более "состаренным" мозгом, но их влияние со временем ослабевает. Гораздо более сильный и долгосрочный эффект оказывают защитные привычки. Качественный сон, поддержание нормального веса, умение справляться со стрессом, отказ от курения и прочные социальные связи оказались чётко связаны с более молодым мозгом.
- Это те аспекты, которые люди в определённой степени могут контролировать. Можно научиться иначе воспринимать стресс. Проблемы со сном поддаются коррекции. Оптимизму также можно научиться, - цитирует слова одного из авторов работы Джареад Таннера издание pgnews.ru".
Участники, которые изначально имели больше всего таких полезных привычек, обладали мозгом, который выглядел в среднем на 8 лет моложе их реального возраста. Более того, процесс старения их мозга продолжал замедляться на протяжении всего исследования.
Хотя работа фокусировалась на людях с хронической болью, её авторы подчёркивают, что привычки, снижающие стресс, укрепляющие социальные связи и поддерживающие здоровый сон, скорее всего, полезны для замедления старения мозга у самых разных людей.
- Каждый дополнительный фактор, способствующий здоровью, даёт определённое нейробиологическое преимущество, - заявила старший автор исследования Кимберли Сибиль. - Наши выводы подтверждают растущее количество доказательств того, что образ жизни является своего рода лекарством.
Эта работа наглядно показывает, что здоровье мозга во многом зависит от нашего повседневного выбора, а не только от медикаментозного лечения.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.
Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.
Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv