Хочу поговорить о том, как стресс буквально меняет наше тело и лицо. Я через это прошла. Раньше для меня это выглядело так: закрутилась, понервничала, перегрузилась, посчитала отдых не важным — и вот уже рука сама тянется за чем-то вредным. Потом смотрю в зеркало — и понимаю, что силуэт поплыл. Покупаешь новую вещь, а удовлетворения ноль. Просто маскируешь последствия, а причина-то осталась. И так по кругу. А потом ещё плавно подбирается выгорание. После которого вообще все не мило.
Я решила разорвать этот круг. Для меня ключом стало не наказывать себя диетами и не применять силу воли, а системно работать со стрессом и больше двигаться.
Стресс - это минус улыбка и плюс размер.
Новая одежда не решает проблему с посадкой. Вы же тоже замечали, что в хорошем отдохнувшем настроении и в плохом одни и те же вещи сидят по разному? Замечали, что если похудеть, то и вещи сами по себе преображаются в лучшую сторону. И если палантину не так важен ваш размер, то штанишки выдадут все и сразу. А значит тратить надо первостепенно не на то, что хорошего и модного мы можем добавить в гардероб в новом сезоне, а на то, куда это потом должно надеться. На собственную форму! Форма выдает больше результата, чем вещь. Как бы это было бы неприятно признать.
А ещё настроение в предновогодней суете и в рабочем завале надо где-то брать. Скидывать усталость и стресс вовремя, не доводя себя до дикой усталости. И у новогоднего стола, лично мне, не хочется выглядеть выпитой до дна заканчивающимся годом. Хочется чтобы глаза горели, тело было в ресурсе и в форме. Планы на год строить новые, позитивные...
Естественно у меня на первое место вышел фитнес, но не в формате "надо себя заставить". В формате давай ещё на себя нажмём новой идеей у меня это не работает. Работает в формате устрани стресс и начни получать удовольствие от движения.
Я открыла для себя, что фитнес — это мой главный инструмент против стресса и для здоровья.
1. Силовые как основа. Я полюбила ходить в зал. Слегка так. Не для того, чтобы стать "качком", а чтобы почувствовать силу собственных мышц. Ты концентрируешься на мышцах, на дыхании. Это медитация в движении. А еще красивые, подтянутые мышцы — это та самая "форма", которую не съест стресс. Метаболизм ускоряется, тело становится плотнее, уходит рыхлость. Приходит талия.
2. Кардио для лёгкого "сброса". Эллипс и велосипед — это мой способ "проветрить" голову. Полчаса в среднем темпе под хороший плейлист — и негативные эмоции как будто выходят. Это чистая физиология: вырабатываются эндорфины, спадает тревожность. И, конечно, это добавляет выносливости.
3.Бассейн, сауна, массаж. Три удовольствия разом. Это мой способ съездить в отпуск не выезжая из района.
4. Растяжка и мобильность. После долгого дня за компьютером — это спасение. А так же спасение в те дни, когда я не могу выйти из дома. Бывает ребенок болеет и все я привязана. Я включила в рутину 20 минут на растяжку от FitStars.
Уходят зажимы, улучшается осанка, а гибкое тело выглядит и чувствует себя изящнее. Это антистресс в чистом виде. В те дни, что я не могу много гулять я выбираю другие более активные программы, типа танцев.
Декабрь это, конечно, время планировать новогодний стол и выбирать подарки, но и время переосмысления и подведения итогов. А так же выводов. Хочу ли я следующий год провести в беготне и стрессе, или уже заранее распланирую свой год с учётом моих ценностей с уклоном в здоровый образ жизни.
И самый главный подарок в этом списке — для себя. Не очередная яркая и красивая вещь, а изменение правил игры. Абонемент в FitStars — это и есть тот самый заранее проложенный маршрут к здоровому образу жизни. Это перевод намерений в конкретные действия: персональный план, поддержка, сообщество единомышленников. Это решение подарить себе 365 дней, где забота о себе — не пункт в списке дел, а основа, на которой строится всё остальное.
Но фитнес — это только одна часть пазла. Его я подкрепила другими практиками:
· Питание на 80/20. Я не убираю все вредности. Я стараюсь 80% времени есть чистые продукты: белок, овощи, сложные углеводы. Это дает энергию. Оставшиеся 20% — это свобода без чувства вины. Такой подход снял огромный пласт под названием "сорвалась".
· Медитация для тишины. Научилась выключать внутренний диалог. Хотя бы 10 минут в день. Это помогает не "заедать" эмоции, а проживать их.
· Витамины как страховка. Пью курсами магний и витамин D, витамин В особенно в межсезонье. Заметила, что с ними я спокойнее и улыбчивая.
· Прогулки-впечатления. Это мой лайфхак последнего времени. Я про это уже несколько дней усиленно пишу. Вместо скучного хождения по району я иду в яркий музей, на интересную выставку или просто в новое кафе в красивом месте. Шаги набираются, настроение взлетает от эстетики, стресс слетает. А если с ребенком — то и ее развиваю, и сама отдыхаю.
Итог моего подхода: я перестала бороться с телом. Я начала работать со стрессом, а тело просто благодарно откликнулось. Фитнес стал не обязанностью, а моим личным пространством силы. Я не просто "хорошо выгляжу" — я чувствую себя сильной, спокойной и устойчивой. И это самое главное.
FitStarts — прямой мой путь к идеальной себе. Присоединяйся! Тренируйся и смотри, как любимая одежда снова радует! Начни уже сегодня и удивись результату в первый месяц!
На FitStarts ты не просто тренируешься — ты преображаешься! 💪
Может и твоя одежда ждет, когда ты вернёшь ей идеальную посадку? Каждая тренировка — шаг к фигуре мечты!
Все условия акции на сайте FitStars.
В январе повышение цены. Поэтому покупать в декабре выгоднее!!!
По моему промокоду "Цветотерапия" скидка 70% на все тарифы до конца года! А ещё доступна рассрочка на 6 месяцев без переплат и первоначального взноса! Все условия акции на сайте.
С 1 по 30 декабря 2025 года оформляйте безлимитную подписку FitStars и получайте подарки за свои тренировки!
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307
erid:2VSb5xrQuaq