Да-да, речь про витамин D3. Баночка стоит у многих дома, но эффект часто «мимо», потому что его принимают неправильно.
Мы часто сталкиваемся с тем, что клиенты жалуются: «пью витамин D3, а эффекта ноль» и просят поменять бренд. Но в большинстве случаев дело не в производителе, а в способе приёма.
🔹 Почему так?
Витамин D3 — жирорастворимый. Если выпить его на голодный желудок или с водой/кофе — усвоение будет минимальным. По сути, ты просто теряешь деньги и не получаешь пользы.
🔹 Как правильно принимать:
✅ С жирами — лучший вариант вместе с Омега-3 или любым приёмом пищи, где есть жиры (яйца, орехи, авокадо, рыба, мясо).
✅ В первой половине дня — витамин D связан с гормональной системой, и приём вечером может мешать качественному сну.
✅ Регулярно — накопительный эффект, важно не забывать.
🔹 С чем нельзя принимать D3:
❌ С сильными жиросжигателями и кофеином — снижается усвоение.
❌ С высокими дозами витамина А и К без контроля врача — конкурируют за одни и те же механизмы.
❌ С алкоголем — резко падает биодоступность.
🔹 А если пропустил приём?
Не страшно, если 1–2 раза. Но при регулярных пропусках:
усвоение и накопление в организме падает,
уровень D в крови может снизиться на 20–30% за месяц нерегулярного приёма,
эффекта для иммунитета и энергии практически нет.
💡 Витамин D3 работает только «в длинную», и тут важна системность, а не «вспомнил раз в неделю».
⚡️ Маленький лайфхак: принимай D3 вместе с Омегой-3 — это топ-связка для усвоения и пользы.
👉 А вы пьёте витамин D3 регулярно или иногда забываете? Делитесь вашим опытом в комментариях!🤍