Невролог объяснила, почему спать под тяжелым одеялом полезно

Согласно данным ВОЗ, почти треть взрослых людей регулярно просыпается уставшей, несмотря на достаточное количество сна. Врач-невролог Любовь Благодарева объяснила, как может помочь тяжёлое одеяло и кому оно не подходит.Польза тяжёлого одеяла:Вызывает ощущение мягкого давления на тело, что активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление.Снижает уровень стрессовых гормонов (кортизол) и способствует выработке гормонов покоя и удовольствия — мелатонина, серотонина и дофамина.Особенно рекомендуется людям с тревожностью и нарушениями сна.Как выбирать и кому не подходит:Рекомендуемый вес — около 10% от массы тела.Противопоказания: проблемы с дыханием, клаустрофобия, любые неприятные или болезненные ощущения от давления.Если одеяло вызывает дискомфорт — не стоит себя заставлять.Важно: Если вы спите достаточно, но всё равно чувствуете усталость, причина может быть в плохом качестве сна (поверхностный сон, частые пробуждения) или в проблемах со здоровьем (например, заболевания щитовидной железы). В таких случаях стоит обратиться к врачу, пишет sovainfo.ru. ]]>