короткая памятка на случай нересурсного состояния 🪷
🐚не пытайся бороться с мыслями — обрати внимание на тело: как ты дышишь? где есть напряжение? почувствуй под собой опору.
🐚удовлетворение базовых потребностей: ты не голодна? не хочешь пить? достаточно ли спала?
🐚помни, что у всех бывают тяжёлые периоды. тебе можно быть уставшей, растерянной, слабой. это нормально.
🐚можно просить помощи. можно говорить, что тебе тяжело.
🐚проблемы не обязаны решаться быстро. можно делать паузы и идти маленькими шагами.
🐚это нормально — не думать о проблемах 24/7. можно отвлечься, заняться чем-то приятным. это не бегство — это восстановление сил.
🐚попробуй немного отпустить контроль. иногда, когда позволяешь событиям течь, всё складывается лучше, чем ожидалось.
🐚замедлись и побудь в настоящем моменте.
🐚не сопротивляйся кризису — проживай его. помни, что жизнь несовершенна.
🐚обращай внимание на ресурсы, поддержку, на то, что тебя радует. за что ты благодарна прямо сейчас.
