Россияне нередко сталкиваются с ситуацией, когда до праздников остаются считаные дни, а новогоднего настроения по-прежнему нет. Причины могут быть разными: хроническая усталость, стрессы, недосып, высокая нагрузка на работе или учебе. О том, как создать новогоднее настроение, если его совсем нет, рассказала 17 декабря «Известиям» социальный психолог Мария Камицына.
По ее словам, существует техника переключения внимания, которая помогает смещать фокус с проблем на приятные впечатления. Для создания праздничного настроения важно задействовать все органы чувств. Камицына советует включать новогоднюю музыку, составить тематический плейлист, заранее украсить дом гирляндами и игрушками, использовать новогоднюю посуду, создавать уютный вечер с пледом и горячим напитком.
«Декорирование дома можно отлично сочетать с досугом: посмотрите фильм про веру в чудо, снежную сказку. В любом случае такие согревающие и атмосферные фильмы помогут настроиться на нужный праздничный лад», — подчеркнула эксперт.
Камицына добавила, что небольшая бытовая активность тоже способствует появлению новогоднего ощущения. Составление плана подготовки к празднику, распределение задач, уборка, избавление от лишних вещей — всё это помогает разгрузить сознание и настроить себя на обновление. После уборки можно продумать праздничный наряд и образ для встречи Нового года.
Не менее важно уделять внимание отдыху. Психолог напоминает, что в декабрьской суете легко полностью уйти в рабочие дела, поэтому выходные следует использовать для восстановления сил: высыпаться, отдыхать или, наоборот, отправляться на прогулки и открывать новые места в городе. Посещение пространств с украшениями и новогодним декором помогает быстрее погрузиться в праздничную атмосферу.
«Очень важно уметь прислушиваться к себе. Иногда достаточно просто отложить дела и разрешить празднику прийти к вам через маленькие и приятные радости», — заключила Камицына.
Генеральный директор АНО НИИ функционального питания Юлия Малеванная 12 декабря рассказала о подготовке организма к новогоднему застолью. Она рекомендовала за 1–2 недели до Нового года начать принимать гепатопротекторы на основе эссенциальных фосфолипидов, которые помогают печени справляться с алкогольной и пищевой нагрузкой. По словам эксперта, фосфолипиды действуют как «кирпичики» для восстановления клеток печени, испытывающей в праздники максимальный стресс.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ