Психолог, психотерапевт Ольга Аванесян рассказала, как загадать желание на Новый год так, чтобы оно точно сбылось. По ее словам, в этом поможет визуализация.
Психолог Ольга Аванесян рассказала "Радио 1", что многие желания так и остаются мечтами, потому что люди полагаются только на эмоции, а не подключают голову. Она напомнила россиянам, в том числе и кузбассовцам, про технику "Три П: принять, представить, первый шаг". Этот способ помогает превратить обычное новогоднее "хочу" в понятный план. По словам специалиста, метод опирается на принципы целеполагания. Принять итоги года (2 минуты). Спокойно прокрутите в голове весь прошедший год без ярлыков и оценок. Просто признайте: "Да, это был мой год, со всем, что в нем случилось". Так вы освобождаете внутреннее пространство для нового. Представить подробно (3 минуты). Вместо расплывчатого "хочу счастья" создайте четкую картинку: что вы увидите, услышите, почувствуете, когда задуманное исполнится? Какая вокруг атмосфера? Какие эмоции внутри? Мозгу нужны ясные, живые образы, а не абстракции. Определить первый шаг (1 минута). Вот тут начинается магия. Какой самый простой и конкретный шаг вы можете сделать уже 1–2 января? Не "начну худеть", а "пройду пешком 20 минут 1 января" или "найду три рецепта полезных завтраков". Шаг должен быть настолько лёгким, чтобы отказать себе было почти нереально. Эксперт отмечает: такая последовательность не просто отправляет желание "во Вселенную", а создаёт эмоционально заряженную картинку, которая и запускает движение к реальным изменениям.