Известная певица Лариса Долина назвала свой самый главный секрет красоты и молодости, я же как эксперт по питанию хочу разобрать ее совет.
Меня зовут Лилия, я нутрициолог. В своем блоге рассказываю все о полезном питании, красоте и моде.
На волне частых упоминаний известной певицы Ларисы Долиной мне попалось очень интересное интервью, где она рассказала свой секрет красоты.
Певица заявляет, что стройная фигура и молодой вид это заслуга кефирной диеты.
Так ли она полезна? Давайте разбираться вместе.
Основы кефирной диеты
Певица уверяет, что на протяжении недели основой ее рациона является кефир.
На этом все.
Милие дамы, я просто хочу кричать о том, что это вред вашему здоровью.
Еще в школьные годы был у меня одноклассник, который решил попробовать кефирную диету и это привело к гастриту и язве желудка.
В чем заключается вред?
Начнем с низкой калорийности и недостатка питательных веществ.
Для красивой и здоровой фигуры вам нужны калории, не надо их бояться. Вам нужен сбалансированный рацион, состоящих из белков, жиров и углеводов.
При недостаточном количестве бела ваш умный организм будет брать его из ваших мышц. И мы получим фигуру по типу «худая, но дряблая».
Кефирная диета не закроет ваши потребности в микроэлементах.
Так же еще одним важным фактором является повышенная кислотность кефира. Если употреблять его на голодный желудок, то повышается кислотность, возникает изжога, может развиться гастрит или язва желудка.
Кефирная диета это не полноценный план питания.
Как можно изменить этот план питания для реальной пользы?
Если вы все же хотите попробовать этот «чудо метод», то вот что нужно изменить.
- Употребляйте 1 стакан кефира после полноценного приема пищи - это поможет улучшить пищеварение, ускорить процесс усвоения еды.
- Заменить один прием пищи на комбинацию «белок (куриная грудка/рыба) + углеводы (овощной салат) + стакан кефира». Это позволит добирать все полезные компоненты, а так же снизить калорийность. Тем самым запустить процесс похудения.
А откуда же тут взялась молодость?
Молодость нашей кожи, а именно ее блеск, упругость, тонус, цвет напрямую зависят от нашего желудочно-кишечного трака. Хорошая кислотность дает возможность стопроцентному усвоению всего комплекса витаминов из употребляемой вами пищи. Отсюда и эффект молодости.
Стоит ли пробовать?
Однозначного ответа здесь нет. Как диету рассматривать рацион на кефире точно нельзя рассматривать.
Внедрение кефира как дополнительного источника белка и пребиотиков - крутое решение, которое подойдет всем.