💡Лампочки с тёплым или холодным светом - казалось бы, какая связь с самочувствием? А она есть

💡Лампочки с тёплым или холодным светом - казалось бы, какая связь с самочувствием? А она есть)

Учёные провели небольшой эксперимент. И вот что он показал:

*️⃣ Тёплый, жёлтый свет (≈2700–3000 K).

Он создаёт ощущение уюта и расслабления. Но при длительном воздействии утром:

* слабо подавляет мелатонин (человек чувствует себя сонным),

* не даёт мозгу чёткого сигнала, что день начался,

* поддерживает состояние «полусна».

*️⃣Холодный, бело-голубой свет (≈4000–6500 K)

Спектр, близкий к дневному свету. Он:

* активнее подавляет мелатонин (человек быстрее просыпается),

* стимулирует кортизол,

* помогает синхронизировать циркадные ритмы.

Утро лучше начинать с распахнутых штор и яркого света, чтобы организм сразу понял - ночь закончилась.

Если естественного света мало:

* утром лучше включать лампы с холодным спектром;

* тёплый жёлтый свет оставить для вечера;

* идеальный вариант — умные лампы, которые утром дают холодный свет, а вечером автоматически переходят в тёплый.

#докторПавлова

Ваша @perevalovamarina