Представьте: вы едете в метро, всё вроде нормально, и вдруг — бах! Сердце колотится, воздуха не хватает, кажется, что сейчас умрёте. Или просыпаетесь утром, а внутри пустота такая, что даже встать с кровати — подвиг. Знакомо?
Большинство людей в этот момент бегут к врачам, пьют таблетки, учатся дышать в пакетик. И да, на время становится легче. Но потом всё возвращается. Почему? Потому что мы лечим сирену, а не пожар.
Есть три уровня сигналов, которые подаёт нам психика
Первый уровень — обычные эмоции. Это нормальные чувства, которые приходят и уходят, как только их цель выполнена.
- Страх — говорит: "бери ноги в руки, тут опасно". Убежал — страх ушёл.
- Обида — кричит: "меня обделили, верни справедливость!". Вернули долг — обида испарилась.
- Вина — напоминает: "ты кому-то должен, верни баланс". Вернул — чистая совесть.
- Скука — толкает: "делай что-то значимое, а то зачахнешь". Сел писать книгу — два часа пролетели.
- Грусть — помогает пережить потерю. Нашёл деньги, которые "потерял", или встретил новую любовь — грусть ушла.
- Одиночество — орёт: "ищи своих людей!". Нашёл — больше не одиноко, даже если вокруг всё те же миллионы чужих лиц.
- Стыд — возвращает ощущение "я нормальный". Обоср..ся на улице — стыдно. Принял душ, переоделся — стыд ушёл.
- Злость — нейтрализует боль. Даже самый просветлённый гуру взбесится, если его начать колоть иголками.
Это всё чувства-помощники. Они приходят, делают свою работу и уходят.
Второй уровень — когда вы игнорировали первый слишком долго
Психика повышает градус. И включает паническую атаку.
ПА — это уже не просто страх. Это неконтролируемый ужас, который приходит "на ровном месте". На самом деле место давно не ровное. Просто вы не замечали, как копились невыраженная злость, подавленный стыд, непрожитая грусть, старые травмы из детства, которые до сих пор управляют вами.
Подсознание кричало: "Эй, тут проблема!" Вы отвечали: "Потом, сейчас некогда". И оно включило сирену такой громкости, что игнорировать уже невозможно.
Вот почему таблетки, медитации и "просто успокойтесь" помогают только до первого столкновения с реальностью. Убрали симптом — причина осталась. Как только снова наступите на те же грабли — привет, новая атака.
Третий уровень — депрессия
Это когда даже панические атаки уже не помогают. Психика сдаётся и говорит: "Всё, больше не могу. Ложись и не вставай. Хватит пытаться жить так, как ты живёшь — это не работает".
Депрессия — это не лень и не слабость. Это финальный сигнал: "Остановись. Ты идёшь не туда. Нужно всё менять кардинально".
Что делать?
Нужно не глушить сигналы, а наконец-то услышать их и пойти к источнику.
В моей практике мы делаем именно это:
находим корень — ту самую детскую травму, родовой сценарий или подавленную эмоцию, которая до сих пор запускает весь этот ад. Прорабатываем её через безопасное проживание эмоций, переписываем старые убеждения, убираем паттерны "я недостоин", "меня бросят", "я должен всем понравиться".
И человек выходит не просто "без паничек", а с внутренней уверенностью, которую у него раньше никогда не было.
Если вы устали бегать по кругу таблетки → облегчение → новый срыв, напишите мне в личку. Иногда достаточно одной консультации, чтобы понять, где именно у вас "пожар", а не сирена. ( https://stop-ataka.solonicyn.ru/ )
Вы не сломаны. Вы просто очень долго не слышали себя. Пора наконец-то услышать.