Ситуация: Лена заходит в соц.сеть и видит новые фотографии своей знакомой. Запускается Схема Дефективности. В ответ на мысли: "Я не такая красивая, я хуже", девушка чувствует стыд и тревогу. Она выключает телефон и идет к холодильнику, чтобы "заесть" свою боль. И тут приходят другие мысли: "Опять ем", Я итак толстая". Самообвинения вызывают чувство вины и стыда. Она продолжает есть до появления физической боли от переедания. Получается замкнутый круг, который в концепции дисфункциональных режимов выглядеть так:
Концепция режимов возникла в Схематерапии в результате работы с пациентами, которые страдают от пограничного расстройства личности (ПРЛ) и нарцисстического расстройства личности (НРЛ). Количество схем и копинговых реакций при ПРЛ очень огромное, поэтому требовался более развернутый подход. Для более эффективной работы с такими пациентами была разработана концепция режимов функционирования схем. Она дала возможность составлять более подробный и понятный протокол. В настоящий момент эту концепцию успешно применяют и с менее сложными случаями.
Режимы функционирования схем - это изменчивые эмоциональные состояния и копинговые реакции (адаптивные или дезадаптивные), которые мы все переживаем. То есть, режимы воспроизводят схему, которая активируется в ответ на триггер. А именно, на ситуации , в отношении которых мы особенно чувствительны (наши эмоциональные кнопки).
Изначально, были определены 10 режимов функциональных режимов в четырех категориях. С развитием Схематерапии их количество увеличилось. И сейчас их более 25.
1. Детские режимы: Уязвимый ребенок, Сердитый ребенок, Импульсивный/Недисциплинированный, Гневный ребенок, Покинутый ребенок и т.д.
Детские режимы считаются врожденными и представляют собой универсальные базовые потребности и эмоции. Чтобы определить детский режим: нужно ответить на вопросы: что ты сейчас чувствуешь? Какую эмоцию испытываешь? Что нужно в данный момент? Именно эмоция может рассказать, какая эмоциональная потребность не удовлетворяется. Одна из главных задач научиться ее распознавать и удовлетворять адаптивным способом, чтобы все чаще и чаще включался режим Счастливого ребенка.
2. Дисфункциональные копинговые режимы.Представляют собой стратегии защиты от активации схем. Режимы соответствуют трем копинговым стратегиям: капитуляция, избегание и гиперкомпенсация, которые будучи ребенком человек вырабатывает, чтобы справиться с сильными эмоциональными переживаниями или попытаться избежать их, в ситуации когда его эмоциональные потребности не удовлетворяются. То есть в детстве они были средством выживания, но во взрослой жизни они не соответствуют реальной ситуации и мешают удовлетворять истинные эмоциональные потребности.
Примеры дисфункциональных копинговых режимов:
КАПИТУЛЯЦИЯ:
Послушный капитулянт (человек в этом режиме ведет себя послушно, пассивно, угодливо из страха перед конфликтом или отвержением)
ИЗБЕГАНИЕ:
Отстраненный Самоутешитель (В этом режиме человек стремится отключиться от негативных и неприятных эмоций с помощью отвлекающих, успокаивающих или стимулирующих занятий, как правило, аддиктивного или компульсивного характера: злоупотребление психоактивными веществами, игромания, компьютерная зависимость, экстремальный спорт, переедание, трудоголизм, шопоголизм, беспорядочная половая жизнь и т. д)
Избегающий Защитник (В этом режиме человек прилагает усилия, чтобы физически не оказываться в ситуациях, которые могут привести к стрессу, дискомфорту, негативным эмоциям. Избегающее поведение может приводить к бездействию, значительным ограничениям активности, социальной изоляции.)
ГИПЕРКОМПАНСАЦИЯ:
Перфекционист - Гиперконтролер (В этом режиме человек прилагает усилия, чтобы физически не оказываться в ситуациях, которые могут привести к стрессу, дискомфорту, негативным эмоциям. Избегающее поведение может приводить к бездействию, значительным ограничениям активности, социальной изоляции.)
Самовозвеличиватель (Человек в этом режиме может обесценивать других и даже унижать, требует восхищения и уважения, игнорирует эмоции и потребности других людей, ведет себя высокомерно, заносчиво, зачастую оскорбительно, подчеркивая свой особый статус и превосходство)
Два дисфункциональных родительских режима: Наказывающий критик и Требовательный критик.
3. Дисфункциональные критикующие (родительские) режимы. Отражают интернализованное негативное поведение значимых других по отношению к самому человеку в его детстве.
ТРЕБОВАТЕЛЬНЫЙ КРИТИК (Для этого режима характерны чрезмерные, завышенные ожидания от самого себя. Человек чувствует необходимость постоянно соответствовать высочайшим стандартам и жестким правилам, гнаться за статусом и достижениями, «не терять время зря», быть максимально эффективным, зачастую в ущерб отдыху, удовольствиям и даже здоровью)
ВНУШАЮЩИЙ ВИНУ КРИТИК (Человек в этом режиме испытывает чувство вины перед другими людьми и ответственность за их благополучие; ощущение, будто он должен всем помогать и обо всех заботиться. В близких отношениях ему очень трудно отказывать, ставить границы, заявлять о своих нуждах)
КАРАЮЩИЙ КРИТИК (Человек в этом режиме нетерпим, безжалостен и агрессивен по отношению к себе, не прощает себя за ошибки, жестоко обвиняет, критикует и наказывает себя, вплоть до самоповреждения.)
4. Здоровые режимы. Они связаны с позитивными и адаптивными мыслями и поведением. К этой группе режимов относятся:
Счастливый ребенок (в этом режиме человек ощущает себя в безопасности, любимым и принятым, важным и нужным....)
Заботливый родитель (Человек в этом режиме понимает и уважает потребности внутреннего ребенка, является его любящим наставником и защитником. Он заботится и сопереживает уязвимому детскому режиму, ставит ограничения для агрессивных и импульсивных режимов, развивает и поддерживает режим счастливого ребенка, нейтрализует и конфронтирует с дисфункциональными критикующими режимами и копингами.)
Здоровый взрослый (В этом режиме мысли и поведение человека конструктивны. Он способен брать на себя ответственность, самостоятельно делать выбор и решать проблемы, осознает свои возможности и ограничения, с уважением относится к другим людям, придерживается взятых на себя обязательств, имеет здоровые рабочие, родительские, бытовые, социальные, культурные, сексуальные, эстетические, спортивные интересы)
Задача Схематерапии снизить влияние дисфункциональных режимов Схемы на жизнь человека, развить и укрепить навыки Здоровых режимов. А в итоге научится относится к себе и к другим с любовью, заботой и теплотой.