Приветствую, уважаемые читатели!
Итак, возобновила я подсчёт, чтобы проверить, достаточно ли калорий потребляю в постные дни.
Оказалось, что с этим проблем нет. Впрочем, всё по порядку.
Приложение насчитало, что для набора мышечной массы, мне нужно употреблять каждый день 1328 ккал.
Пятница, 12.12 - 1502 ккал. Даже с плюсом, несмотря на постное меню.
Суббота, 13.12 - 1219 ккал. Еда была более сытная, поэтому много есть не хотелось. Вот и соответствующий результат.
Воскресенье, 14.12 - 1574 ккал. Вот, разве что в этот день ещё неплохо получилось.
Понедельник, 15.12 - 1144 ккал. То густо, то пусто) но, ем по насыщению. Если не хочется, не стремлюсь добрать.
Вторник, 16.12 - 1129 ккал. И сейчас на часах 23.22, не скажу, что я прям голодная. В любом случае, в такое время я уже только пойду воды попью и спать.
Ну, справедливости ради, давайте воспользуемся школьной программой по математике и посмотрем, сколько должно было быть за эти дни, и сравним с тем, что вышло по факту.
1328*5 = 6640 ккал - план на 5 дней.
1502 + 1219 + 1574 + 1144 + 1129 = 6568 ккал - факт за 5;дней.
6640 - 6568 = 72 ккал дефицит за 5 дней. Не так много, конечно. Но, в месяц это почти 400 и т.п. Может, конечно, и не каждую неделю у меня так. Но, наблюдение стоит продолжить.
Для заставки фото обеда во вторник, 16 декабря. Гречка и гуляш из говядины с домашним лечо. На фото не попал кусок хлеба и мандариновый сок (всеми способами пытаюсь поднять железо).
Всем здоровья! До новых встреч!