По стране растёт волна гонконгского гриппа (штамм A(H3N2)).
Важно не паниковать, а знать.
И использовать простые приемы, чтобы укрепить защиту организма.
Что происходит сейчас.
По данным Роспотребнадзора, гонконгский грипп доминирует в текущем эпидсезоне.
Только за одну неделю число заболевших выросло в 1,7 раза — зарегистрировано 23,4 тысячи случаев, и 80% — именно этот штамм.
Эпидпорог превышен уже в нескольких регионах.
Эксперты ожидают, что волна продлится ещё минимум 3–4 недели, особенно в период зимних праздников, когда контактов больше, а иммунитет — слабее.
Почему этот грипп опасен.
🦠 Гонконгский грипп развивается очень быстро: от заражения до первых симптомов проходит всего 1–2 дня.
Чаще всего проявляется так:
- высокая температура,
- сильная слабость,
- мышечные боли,
- сухой кашель,
- головная боль.
Если вы не высыпаетесь, живёте в стрессе, часто болеете сами и лечите детей по кругу, риск осложнений выше. Иммунитет просто не успевает восстанавливаться.
Как поддержать иммунитет: рекомендации врачей простым языком.
1️⃣ Витамин D — основа защиты
2000 МЕ в день — базовая поддержка в сезон ОРВИ.
Дефицит витамина D напрямую связан с частыми простудами и осложнениями.
👉 Дозировку лучше подбирать индивидуально со специалистом —
по анализам.
2️⃣ Цинк — при первых симптомах
15–25 мг в день.
Исследования показывают: цинк может сократить длительность инфекции в среднем на 2 дня, если начать вовремя.
3️⃣ Дыхание 4–7–8
Хронический стресс снижает иммунитет через кортизол.
Простое дыхание помогает включить восстановление:
👉 Вдох — 4 сек
👉 Задержка — 7 сек
👉 Выдох — 8 сек
Сделайте 2–3 цикла — особенно вечером.
4️⃣ Флавоноиды — еда, которая реально помогает
Ягоды, цитрусы, зелёный чай — усиливают противовоспалительный ответ на 20–30%.
👉 В сочетании с «Иммунитет 360 SAFOL» эффект проявляется быстрее за счёт хорошего усвоения витамина C.
5️⃣ 10 минут движения — не спорт, а необходимость
Лёгкая растяжка спины + прогулка после работы:
улучшает лимфоотток,
ускоряет восстановление,
снижает застой и усталость.
👉 Делайте это каждый день перед сном.
6️⃣ Сон — ваш главный «иммуностимулятор»
Если вы спите меньше 7 часов, активность NK-клеток (главных противовирусных клеток) снижается на 30–40%.
👉 Оптимально: 7–9 часов сна
👉 Ложиться до 23:00 — именно с 22:00 до 24:00 вырабатываются гормоны восстановления.
В SAFOL уже более 10 лет мы разрабатываем научные натуральные решения для иммунитета и здоровья — от профилактики простуд до поддержки при хронических состояниях.
Мы работаем с врачами и учёными и подбираем решения индивидуально,
а не «одно для всех».
Берегите себя и близких 🤍
Если нужна помощь — напишите «+» в комментариях.
Менеджер свяжется с вами и подберёт решение вместе с экспертами SAFOL.
Источник: newizv.ru