Психолог, психотерапевт Ольга Аванесян рассказала, как загадать желание в Новый год, чтобы оно сбылось.
В беседе с «Радио 1» во вторник, 16 декабря, она отметила, что есть техника «три П — принять, представить, первый шаг», которая превращает новогоднее «хочу» в план.
Она пояснила, что техника основана на принципах психологии целеполагания. Эксперт рекомендовала сначала принять итоги уходящего года, мысленно прожив его без оценок и признав все произошедшие события, чтобы освободить внутреннее пространство для нового. Затем она советовала детально представить исполнение желания — не в общих формулировках, а через конкретные образы, ощущения и эмоции, поскольку мозг лучше реагирует на четкие и чувственные картины.
Далее специалист подчеркнула важность определения первого небольшого и конкретного шага, который можно сделать уже в первые дни января, причем он должен быть настолько простым, чтобы от него невозможно было отказаться.
По ее словам, такой подход помогает не просто «отправить мечту во Вселенную», а сформировать эмоционально насыщенный образ, который становится мотивацией и запускает процесс реального достижения целей.
Врач-психотерапевт Клиники академика Ройтберга, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина 15 декабря в беседе с «Известиями» назвала подарок на Новый год языком, через который можно выразить внимание и участие. В основе выбора могут лежать увлечения получателя, практичность, эмоциональная ценность или эффект неожиданности.
Психолог Михаил Хорс 10 декабря в беседе с НСН призвал разрешить себе что-то не успеть под конец года. По его словам, важно понимать, что стремление успеть закрыть все дела к Новому году обусловлено больше традиционными установками, нежели объективной необходимостью. Хорс рекомендовал позволять себе в конце года отпускать некоторые цели и идеи, если они кажутся нереалистичными или создают излишнее давление, сообщает 360.ru.
Ранее Pravda.Ru писала, что желания исполняются не через «волшебство», а через осознанную работу с собой: важно сначала привести в порядок психоэмоциональное состояние, затем четко и правильно сформулировать желания, опираясь на собственные ценности, и обязательно запустить процесс конкретным действием. Формула проста — состояние, ясная формулировка и активация, то есть первый небольшой шаг в реальности, который показывает мозгу, что мечта не абстракция, а достижимая цель.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ