Найти в Дзене

Сытное киноа-рагу с фасолью — суперфуд-обед

Это просто ум отъешь, настолько вкусно Белая киноа 1.5 стакана Белая фасоль 200 гр Оливки без косточки 1 стакан Овощной бульон 3 стакана (можно заменить на воду) Лук репчатый 1 головка Чеснок 4 зубчика Сушеный базилик 2 ст л Соль и черный молотый перец по вкусу Сок 1 лимона Фасоль промыть и замочить на ночь. Утром воду слить, залить чистой водой и варить до готовности (приблизительно около 1 часа) В кастрюлю налить бульон или воду, высыпать киноа и варить до готовности (около 15 минут) Репчатый лук порезать полукольцами, чеснок мелко порубить. На сковороде пассеровать чеснок около 2 минут, добавить лук и готовить еще около 7-8 минут. Добавить фасоль, базилик, крупно порезанные оливки. И тушить около 5 минут. Добавить киноа, лимонный сок, соль, перец. Тушить еще около 5 минут

Это просто ум отъешь, настолько вкусно

Белая киноа 1.5 стакана

Белая фасоль 200 гр

Оливки без косточки 1 стакан

Овощной бульон 3 стакана (можно заменить на воду)

Лук репчатый 1 головка

Чеснок 4 зубчика

Сушеный базилик 2 ст л

Соль и черный молотый перец по вкусу

Сок 1 лимона

Фасоль промыть и замочить на ночь. Утром воду слить, залить чистой водой и варить до готовности (приблизительно около 1 часа)

В кастрюлю налить бульон или воду, высыпать киноа и варить до готовности (около 15 минут)

Репчатый лук порезать полукольцами, чеснок мелко порубить.

На сковороде пассеровать чеснок около 2 минут, добавить лук и готовить еще около 7-8 минут. Добавить фасоль, базилик, крупно порезанные оливки. И тушить около 5 минут. Добавить киноа, лимонный сок, соль, перец. Тушить еще около 5 минут