ВВЕДЕНИЕ .
Ну кто из нас,путешествуя - особенно самолётом✈️ - не прибывал в пункт назначения с раскалывающей головной болью, грозящей испортить начало отпуска?
Между тем довольно часто с причинами этой напасти можно справиться без таблеток.
Что происходит на самом деле?
Мы перемещаемся на больших скоростях, тащим багаж, потеем и переживаем о тысяче мелочей одновременно.
В самолёте дышим сухим кондиционированным воздухом и,что греха таить,иногда позволяем себе алкоголь. 🍷🥃🍺
Засыпаем в неудобной позе - с головой,свесившейся на грудь и плечо.
Добавьте сюда смену часового пояса и климата - и внезапно выясняется, что мы ещё и забыли и поесть .
И вот, получив ключи от номера на ресепшене , мы уже не хотим ничего,кроме 💊таблетки от головной боли.
Это просто и быстро.
Но всегда ли нужно?
Почему возникает эта головная боль?
🔹Обезвоживание
Потеря жидкости с потом, сухой воздух в самолёте и алкоголь быстро снижают её объём в организме
🔹 Напряжение шейного отдела
Длительное неудобное положение головы нарушается кровоток по позвоночным артериям - мозг недополучает кислород.
🔹Стресс и смена поясов
Сосуды мозга вынуждены постоянно адаптироваться к изменению давления и уровня гормонов стресса.
🔹Низкий уровень сахара в крови
Если вы забыли поесть,головная боль может быть одним из первых сигналов🍩🥪🍔.
Даже одна из этих причин способна вызвать головную боль.
Но чаще всего они работают вместе.
Что попробовать ДО таблетки
Иногда достаточно простых действий
1️⃣ Вода
Пейте простую негазированную воду. Если есть электролиты - отлично.
За 1-1,5 часа желательно выпить около 1-1,2 литра.
2️⃣ Покой и холод
Прохладный компресс на лоб и чуть ниже линии роста волос.
Откиньтесь на спинку кресла на 15- 20 минут, закройте глаза и постарайтесь расслабиться .😌
3️⃣ Немного еды
Подойдёт банан или небольшой протеиновый перекус.
👉 Если через 1,5-2 часа головная боль не прошла - можно принять обезболивающее(предпочтительно сочетание анальгетика и спазмолитика).
Если не помогает и таблетка - это повод обратиться к врачу.
🚨Когда нужна срочная медицинская помощь
Обращайтесь к врачу немедленно ,если головная боль сопровождается :
•рвотой
•высокой температурой
•онемением рук или ног
•головокружением и неустойчивостью походки
•обмороком
•нарастанием боли, несмотря на приём обезболивающих
Как снизить риск головной боли в дороге
✔️Пейте больше простой негазированной воды
✔️ По возможности избегайте алкоголя
✔️Не пропускаете приём пищи
✔️Используйте надувные воротники для поддержки шеи в перелётах
✔️ При тревожности - чай с мелиссой,пустынником или валерианой
✔️ Планируйте время так,чтобы не добавлять лишний стресс.
Дорогие друзья, все эти рекомендации просты и хорошо знакомы .
Но мы часто забываем о них - и расплачивается за это 1-2 днями отдыха в постели 🛌 вместо пляжа 🏖️
Очень надеюсь,что вы обойдете
эти подводные камни , и ваш отпуск запомнится только в хорошем смысле.☀️