Учёные выяснили, какие простые привычки могут сохранять мозг на 8 лет моложе биологического возраста

Секрет молодости мозга, вопреки распространённому мнению, зависит не столько от генетики, сколько от повседневного образа жизни. К такому выводу пришли американские исследователи из Университета Флориды, изучив влияние различных факторов на когнитивное здоровье в среднем и пожилом возрасте. Результаты опубликовали Science Daily.

В двухлетнем исследовании участвовали 128 взрослых людей, большинство из которых страдали от хронических болей в суставах. Учёные регулярно анализировали МРТ-снимки их мозга, используя алгоритмы машинного обучения для оценки его биологического возраста.

Результаты показали, что хотя жизненные трудности — такие как хроническая боль, низкий доход и недостаток образования — вначале ускоряли старение мозга, их влияние со временем ослабевало. Решающую роль начали играть повседневные привычки.

Главными «сохраняющими молодость» факторами оказались:

• Умение управлять стрессом и поддерживать психологическую устойчивость.
• Соблюдение режима сна и полноценный отдых.
• Контроль питания и отказ от переедания.
• Отказ от курения.
• Наличие крепких, поддерживающих социальных связей и дружеских отношений.

Участники, которые сообщили о наибольшем количестве таких полезных привычек, продемонстрировали поразительные результаты. На старте исследования их мозг в среднем был на 8 лет моложе их реального биологического возраста. Более того, в течение двух лет наблюдений процесс старения центральной нервной системы у этой группы замедлялся.

Как пояснила старший автор исследования, доктор Кимберли Сибил, полученные данные наглядно показывают, что поведение, направленное на укрепление здоровья, не только облегчает физическое состояние, но и оказывает мощное положительное влияние на сохранение молодости мозга. Таким образом, инвестиции в здоровый образ жизни оказываются прямым вкладом в долгосрочное когнитивное благополучие.

Американские учёные объяснили, почему во время старения стволовые клетки мозга становятся менее активными.