Безопасная порция мандаринов для взрослых составляет 2-4 штуки в день. Об этом изданию «Газета.Ru» рассказала врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Анна Одерий.
По словам медика, тем, у кого нет проблем с желудком и углеводным обменом, в день допустимо съедать 4–6 мандаринов.
«Важно понимать: рекомендации – ориентир, на который можно опираться, прислушиваясь к реакции организма», – подчеркнула Одерий.
Специалист отметила: употребление мандаринов без меры или при наличии определенных заболеваний может быть вредно для здоровья. Кроме того, цитрусовые относятся к часто встречающимся пищевым аллергенам. Аллергия может возникать даже на небольшое количество фрукта.
Кроме того, по словам врача, важно учитывать, что в 100 граммах мандаринов содержится около 8 граммов сахаров. Для людей без нарушений углеводного обмена такое количество обычно не представляет опасности, но при сахарном диабете или преддиабете важно следить за объемом употребляемых фруктов.
Также мандарины могут негативно влиять на состояние зубной эмали.
«Сразу после употребления мандаринов прополощите рот водой – это поможет нейтрализовать кислотную среду и смыть остатки сахаров с поверхности зубов. Не спешите чистить зубы (подождите 30–40 минут), так как чистка сразу после кислых фруктов может повредить размягченную эмаль. Избегайте дробного употребления цитрусовых – не стоит в течение дня понемногу есть мандарины», – посоветовала врач.