Одна привычка ума, которая делает вас несчастным
Я уже не помню, когда в последний раз проводил все свои часы бодрствования в самом важном временном измерении — в настоящем. Мы все автоматически путешествуем то в прошлое, то в будущее, пытаясь понять происходящее сейчас. Мы превратили эти две реальности в инструменты, с помощью которых живём в настоящем.
Но это древняя ловушка сознания, которая захватывает наши жизни.
Подписывайтесь на наш новый канал в дзен: www.dzen.ru/honestpsy
Там вы сможете читать больше интересных статей
В своей книге «Мысли» (Pensées) физик и философ Блез Паскаль писал:
«Пусть каждый из нас прислушается к своим мыслям: он обнаружит, что они полностью принадлежат прошлому или будущему. Мы почти никогда не думаем о настоящем, а если и думаем, то лишь для того, чтобы понять, какой свет оно проливает на наши планы. Настоящее никогда не является нашей целью. Прошлое и настоящее — лишь средства; одной целью для нас является будущее. Таким образом, мы никогда на самом деле не живём, а лишь надеемся жить. И поскольку мы всё время планируем, как быть счастливыми, неизбежно то, что счастливыми мы никогда не бываем.»
Наблюдение мыслителя XVII века — «Мы почти никогда не думаем о настоящем… Поэтому мы никогда не живём, а лишь надеемся жить» — остаётся верным спустя столетия.
Планировать — не ошибка. Проблема в другом: вы начинаете жить там, в будущем.
И это не «неправильно» — у вас есть счета, ответственность, дедлайны, люди, которые на вас рассчитывают.
Планирование — полезно. И необходимо.
«История в деталях» — телеграм канал для тех, кто любит видеть прошлое без прикрас, через неожиданные факты и забытые мелочи. Погружайтесь в историю так, как будто вы там были. Подписывайтесь!
Проблемы начинаются, когда планирование становится основным способом существования.
«Вот закончу этот проект — и смогу расслабиться».
«Вот завершу эту диету — и почувствую себя хорошо».
«Мне станет легче, когда всё немного успокоится».
Но вы никогда не расслабляетесь.
И не чувствуете себя хорошо.
И «лёгче» не наступает.
Паскаль заметил ловушку нашего существования
Мы относимся к настоящему как к коридору.
А не как к комнате.
Мы проходим через него по пути к более «настоящей» жизни, которая так и не наступает. А когда наступает — мы едва успеваем это заметить, потому что ум уже бежит дальше.
Наш мозг запрограммирован искать и преследовать, а не сидеть и присутствовать.
У психологии есть название этому явлению — гедоническая адаптация или «гедоническая беговая дорожка».
Вы достигаете цели → мозг быстро привыкает → удовлетворение исчезает → и внутри звучит:
«Ну и что теперь?»
И это не ваша личная слабость — это биология.
Нейробиологи давно знают: дофамин сильнее выделяется в момент ожидания, чем в момент достижения.
Погоня приятнее, чем награда.
Поэтому вы живёте в состоянии:
почти счастья,
почти удовлетворённости,
почти там.
Ваш мозг эволюционировал, чтобы искать, что ещё не в порядке. И делать это постоянно.
— Что дальше?
— Что может пойти не так?
Это помогало вашим предкам выжить.
И по-прежнему управляет жизнями миллионов людей.
И пока вы сознательно не возьмёте управление вниманием в свои руки, вы будете жить либо в прошлом, либо в будущем.
Паскаль понял ключевое: мы откладываем счастье
Мы считаем, что счастье живёт в будущей версии нашей жизни.
Но когда это будущее становится настоящим, мы начинаем относиться к нему так же, как относились к предыдущему настоящему — как к трамплину, а не месту для жизни.
Так происходит:
- на работе,
- в отношениях,
- в быту — практически во всех сферах.
Как только всё становится стабильным — нас опять что-то не устраивает.
Новая должность радует день. Неделю. Иногда месяц.
Мозг тут же превращает её в фундамент для следующей цели.
Это не означает неблагодарность.
Просто вас никто не учил оставаться в настоящем.
Почему мы так избегаем настоящего
Вы наконец уезжаете в отпуск — а уже думаете о том, сколько работы накопится к вашему возвращению.
Паскаль считал, что мы не выдерживаем настоящего, потому что оно кажется слишком обычным. Иногда — пустым.
Будущее же — это место, где живут наши идеализированные версии:
там мы стройнее, успешнее, любимее, мудрее.
Поэтому мы перескакиваем через «сейчас», чтобы жить в «когда-нибудь».
Мы — существа, которые, по выражению Паскаля,
«вечно надеются жить, но никогда не живут».
Но это — иллюзия.
Когда желанное будущее наступает —
новый дом, новая работа, новая фигура —
оно мгновенно превращается в обычное настоящее.
А настоящее мы автоматически обесцениваем.
Где-то внутри наша психика шепчет:
«Это не то. Вот следующая цель — там всё будет лучше».
Мы избегаем настоящего, потому что оно напоминает о том, что мы смертны
Паскаль писал:
«Мы никогда не остаёмся в настоящем. Мы вспоминаем прошлое или предвосхищаем будущее, будто стараемся ускорить его приход или удержать прошлое, убегающее слишком быстро. Мы мечемся между временами, которые нам не принадлежат, и игнорируем единственное время, что у нас есть.
Мы столь неразумны, что живём в несуществующем и бежим от существующего.
Причина в том, что настоящее обычно причиняет нам боль… Мы скрываем его от себя.
А если оно всё же приятно, нам больно видеть, как оно уходит.»
Противоядие
Перестать относиться к настоящему как к средству — и начать воспринимать его как цель.
Начать действительно жить в нём.
Замечайте момент, когда ум автоматически уходит в завтра, — и мягко возвращайте его к тому, что происходит прямо сейчас.
Это — настройка внимания.
Небольшой, но революционный жест.
Это трудно.
Наш мозг создан для путешествий во времени:
в прошлое — пережёвывать,
в будущее — предвкушать и тревожиться.
Когда ум улетает на встречу, которая будет завтра (и он обязательно улетит) —
мягко верните его обратно.
Без осуждения.
Просто верните.
Делайте это снова и снова — и это станет вашей защитой от бесконечной гонки.
Паскаль понял:
убегая от настоящего, мы буквально пропускаем собственную жизнь.
Так что…
Не просто надейтесь жить.
Не покидайте своё собственное «сейчас», пока строите планы.
Когда ловите себя на том, что нынешний момент превращается в «комнату ожидания», — мягко возвращайтесь. Прислушайтесь: что вы видите, чувствуете, слышите?
Это — ваша жизнь.
Она происходит прямо сейчас.
И вы должны быть в ней присутствовать.