Вы можете чувствовать стыд, неловкость или вину без понятной причины. Это выматывает и мешает спокойно жить. В этой статье — пять вещей, за которые извиняться не нужно, даже если вы привыкли делать это автоматически.
За слово «нет»
Иногда самый заботливый поступок по отношению к себе — отказ. Сказать «нет» — не значит отвергнуть человека. Это значит честно признать, что сейчас у вас нет сил, времени или желания.
Постоянные согласия «чтобы не обидеть» заканчиваются переутомлением. Когда границы не защищены, организм начинает делать это сам — через усталость, бессонницу и раздражительность.
За свои эмоции
Чувствовать — нормально. Грусть, тревога, злость не делают вас «неудобным» человеком. Это сигналы, что что-то происходит и требует внимания.
Подавленные эмоции не исчезают. Они выходят через тело — головной болью, напряжением, внезапными слезами. Разрешая себе проживать чувства, вы снижаете внутреннее давление и лучше понимаете свои потребности.
За чужие ожидания
Вы не обязаны соответствовать чужим представлениям о «правильной» жизни. Даже если эти ожидания исходят от близких.
Советы вроде «пора рожать», «надо похудеть», «найди нормальную работу» могут звучать из заботы. Но решения всё равно остаются за вами. Чувство вины часто уменьшается, когда вы честно формулируете позицию: «Я ценю вашу заботу, но выбираю иначе».
За своё мнение
Мнение — часть взрослой позиции. На работе, в семье, в медицинских вопросах вы имеете право задавать вопросы и высказывать сомнения. Можно уточнить у врача альтернативы, а коллеге спокойно обозначить другое видение.
Несогласие не равно конфликту. Оно помогает прояснять границы и находить более подходящие решения.
За паузу и заботу о себе
Отдых — не слабость и не лень. Если вам нужно замедлиться, побыть в тишине или отложить дела, это не требует оправданий. Паузы помогают восстановить ресурс и снизить накопленное напряжение.
Подписывайтесь на блог Окси-Клуб в Telegram, чтобы знать больше о женском здоровье – физическом и ментальном.