#экономикакалорий
Боже, спаси и сохрани русские самгёпсали
Я серьезно! Это очередной мой спасательный круг, особенно в дни БДСМ, ну то есть PSMF.
Мечтаю попасть в Корею, чтобы проверить то, что пишут в интернетах: самгёпсаль — это корейское блюдо, когда в лист салата заворачивают грудинку, гриб, чеснок, рис, кимчи, овощи.
Ну, вы уже поняли, чем он мне нравится? Вечером, когда уже чётко видишь свой остаток по калориям и недостачу по растительности или клетчатке, наполнение самгёпсаля можно варьировать как угодно душе и телу.
Мои варианты:
🥬 Тунец, буррата, руккола, помидор, фасоль — в каждом 115 ккал, Б14/Ж3/У8, клетчатки 2.25, растительности 93 г
🥬 Тёша сёмги, яйцо пашот, огурец, помидор, перец, фасоль белая, отруби, зелень — в каждом 148 ккал, Б12/Ж7/У10, клетчатка 3 г, растительности 80 г
🥬 Индейка, свекла, помидор, кальмар, куриная грудка, грибы, ласточка, ростки, сыры, хлебцы, острый перец — пока не обнаружено продукта, который не подходил бы этому формату, вопрос только в сочетаниях, потребностях и времени суток — начинаем ли мы с прекрасных полноценных насыщающих роллов утро или завершаем ими день 🌚
